Ini 6 Gerakan Workout untuk Mengecilkan Perut, Ampuh Hancurkan Lemak

4. Leg raise

Leg raise adalah workout mengecilkan perut yang fokus pada otot perut bagian bawah dan otot punggung bawah. 

Kamu perlu berbaring telentang dengan kaki lurus ke depan, angkat kedua kaki secara perlahan ke arah langit-langit sambil menegangkan otot perut. Setelah itu, turunkan kaki perlahan tanpa menyentuh lantai dan angkat kembali. 

Lakukan gerakan ini sebanyak tiga set dengan 10 repetisi setiap set. Latihan ini membantu memperkuat otot perut dan mengurangi lemak di area perut bawah.

Lihat Juga : Ayo Coba! 7 Air Rebusan Ini Ampuh buat Turunkan Berat Badan

5. Bicycle crunches

Workout ini melibatkan rotasi tubuh yang efektif untuk mengencangkan otot perut bagian atas dan samping. 

Untuk melakukannya, mulailah dengan berbaring telentang, lutut ditekuk dan tumit menempel di lantai. Letakkan tangan di belakang kepala, angkat tubuh bagian atas dan lutut hingga posisi siap bersepeda. 

Pada saat menghembuskan napas, pertemukan siku kanan ke lutut kiri sambil meluruskan kaki kanan. Tahan sebentar, lalu ganti sisi sebaliknya. 

Lakukan workout ini sebanyak 2-3 set dengan 8-18 repetisi per set. Pastikan gerakan dilakukan dengan kontrol agar otot perut bekerja maksimal.

Lihat Juga : 9 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut, Bisa Langsing Tanpa Effort!

6. Boat pose (navasana)

Ini merupakan gerakan yoga yang juga sangat efektif untuk memperkuat otot inti dan tulang belakang. Duduklah dengan posisi tegak, lalu condongkan tubuh ke belakang sambil mengangkat kedua kaki membentuk huruf V kalau dilihat dari samping. 

Rentangkan tangan sejajar lantai di depan tubuh. Tahan posisi ini hingga satu menit dan ulangi 2-3 kali. Latihan ini tidak hanya membantu mengecilkan perut, tetapi juga meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Dengan melakukan workout mengecilkan perut di atas secara rutin dan konsisten, kamu bisa mempercepat proses pembakaran lemak di area perut. 

Ingat, selain olahraga, pola makan sehat dan istirahat cukup juga sangat penting untuk mendukung hasil yang optimal. Selamat menjalankan aktivitas olahraga!