7 Menu Makan Siang Anti-Melar, Bantu Bakar Lemak Perut Kamu!

4. Kentang rebus

Kentang sering disalahpahami sebagai makanan yang kurang sehat. Padahal, kentang rebus tanpa kulit justru kaya akan vitamin C, kalium, serat, serta protein dalam jumlah sedang. 

Kentang juga mengandung banyak air dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama tanpa lemak berlebih. Dibandingkan dengan sumber karbohidrat lain, kentang rebus termasuk makanan yang sangat mengenyangkan.

Lihat Juga : Catat, Ini Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Menurunkan Berat Badan

5. Produk susu

Tidak perlu takut mengonsumsi produk susu seperti yogurt atau keju saat makan siang. Justru, kombinasi produk susu dengan menu makan siang lain dapat membantu menurunkan berat badan. 

Sebuah penelitian menunjukkan, konsumsi produk susu jangka panjang berhubungan dengan perubahan komposisi tubuh, yaitu pengurangan lemak dan peningkatan massa otot. 

Produk susu juga mengandung protein dan kalsium yang penting untuk metabolisme tubuh dan pembakaran lemak.

6. Sup

Ilustrasi. Sup, salah satu menu makan siang yang bantu bakar lemak perut. (Jakub Kapusnak/FoodiesFeed)

Meski cairan biasanya dianggap kurang mengenyangkan dibanding makanan padat, sup merupakan pengecualian. 

Sebuah studi lama menunjukkan, sup yang dihaluskan memiliki efek paling besar dalam memberikan rasa kenyang dan memperlambat pengosongan lambung, diikuti oleh sup berisi potongan makanan. 

Sup yang hangat dan kaya nutrisi ini dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan di waktu berikutnya.

Lihat Juga : Ini 6 Gerakan Workout untuk Mengecilkan Perut, Ampuh Hancurkan Lemak

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti kacang polong, lentil, buncis, dan kacang tanah memiliki profil nutrisi yang sangat baik. Semua jenis kacang ini kaya akan serat dan protein nabati, tetapi rendah kalori. 

Sebuah tinjauan terhadap beberapa studi menemukan, peserta yang mengonsumsi kacang-kacangan merasa 31 persen lebih kenyang dibanding yang tidak mengonsumsinya dalam jumlah kalori yang sama. 

Itu dia beberapa pilihan menu makan siang yang bisa membakar lemak perut sekaligus membuat kamu kenyang lebih lama.

Jangan biarkan makan siang kamu hanya sekadar mengisi perut. Manfaatkan makan siang sebagai momen untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh secara optimal.