Bolehkah Mandi Setelah Begadang? Ini Efeknya bagi Kesehatan

Efek buruk kurang tidur setelah begadang

Kurang tidur karena begadang dapat memberikan dampak negatif yang cukup serius bagi kesehatan dan keselamatan, terutama saat melakukan aktivitas sehari-hari, termasuk mandi. 

Mengutip dari berbagai sumber, berikut ini beberapa efek buruk kurang tidur yang perlu kamu ketahui.

Lihat Juga : Banyak Bawa Manfaat, Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Berapa Km?

1. Menurunnya fokus dan konsentrasi

Orang yang kurang tidur akan mengalami penurunan kewaspadaan dan kesulitan melakukan multitasking. Hal ini meningkatkan risiko kesalahan dan kecelakaan, termasuk saat mandi. 

Risiko terpeleset atau cedera menjadi lebih tinggi karena tubuh dan pikiran tidak dalam kondisi optimal.

2. Risiko terkena flu

Begadang dan kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh. Mengutip dari Sleep Foundation, orang yang kurang tidur lebih rentan terhadap infeksi seperti flu dan pilek, bahkan respons tubuh terhadap vaksin flu pun menurun. 

Mandi setelah begadang, terutama dengan air dingin, bisa memperparah risiko terkena flu. Meskipun, sebenarnya risiko ini sudah ada karena kekebalan tubuh menurun akibat kurang tidur.

3. Irama jantung tidak teratur

Setelah begadang, suhu tubuh cenderung lebih tinggi akibat aktivitas malam hari yang menguras energi. Mandi dengan air dingin secara tiba-tiba dapat membuat pembuluh darah arteri menyempit secara mendadak. 

Kondisi ini dapat menyebabkan irama jantung menjadi tidak teratur, yang berbahaya terutama bagi penderita penyakit jantung atau gangguan pembuluh darah.

Lihat Juga : Mengapa Tubuh Cepat Lelah Meski Tidur Cukup? Ini 5 Penyebabnya

4. Risiko otot kaku dan nyeri

Perubahan suhu tubuh yang drastis saat mandi setelah begadang juga bisa memengaruhi otot. Air dingin dapat mengganggu sirkulasi darah, sehingga otot menjadi kaku. 

Bagi yang tidak memiliki riwayat penyakit otot, ini mungkin hanya efek sementara. Namun, bagi penderita rematik atau epilepsi, risiko kambuhnya gejala bisa meningkat akibat perubahan suhu mendadak.

Kesimpulannya, mandi setelah begadang tidak berbahaya selama dilakukan dengan cara yang tepat.

Bahaya yang sesungguhnya berasal dari kurang tidur akibat begadang. Kebiasaan ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan serius.

Jadi, sebaiknya ubah pola tidur kamu dan penuhi kebutuhan durasi tidur selama 7-8 jam sehari.