10 Buah Ini Ampuh Bakar Lemak Perut, Kapan Waktu Tepat Memakannya?

4. Stroberi

Buah berwarna merah ini rendah kalori dengan hanya sekitar 33 kalori per 100 gram (g). Kandungan kalori yang rendah ini membuat stroberi sangat cocok dikonsumsi saat diet. 

Selain itu, stroberi mengandung banyak serat dan antioksidan yang membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak perut secara alami.

Lihat Juga : 7 Rebusan Daun yang Cocok Jadi Ramuan Diet Alami, Ampuh Bikin Langsing

5. Kiwi

Kiwi dikenal karena kemampuannya melancarkan pencernaan berkat enzim actinidain yang membantu memecah protein dalam tubuh. 

Pencernaan yang lancar sangat penting untuk proses penurunan berat badan.

Dengan mengonsumsi kiwi, proses pembakaran lemak perut pun dapat berjalan lebih optimal.

6. Pisang

Meskipun pisang sering dianggap tinggi gula, buah ini sebenarnya sangat baik untuk membakar lemak perut. 

Mengutip Times of India, pisang mengandung pati resisten, yaitu karbohidrat yang sulit dicerna dan bertindak seperti serat larut. Pati resisten membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang memudahkan pembakaran lemak.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition and Metabolism menemukan, pati resisten dalam pisang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini memudahkan tubuh untuk membakar lemak.

7. Jeruk

Ilustrasi. Jeruk masuk daftar buah yang ampuh membakar lemak perut. (Pixabay/uroburos)

Jeruk kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam proses pembakaran lemak. Selain jeruk, buah sitrus lain seperti lemon juga memiliki manfaat serupa.

Penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan, asupan vitamin C yang tinggi berkaitan dengan penurunan lemak tubuh dan lingkar pinggang yang lebih kecil. 

8. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membuatmu merasa kenyang lebih lama. 

Sebuah studi dalam jurnal Nutrition mengaitkan konsumsi semangka dengan penurunan berat badan. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh asam amino citrulline yang dapat membantu mengurangi penumpukan lemak.

9. Alpukat

Kaya akan lemak sehat dan serat, alpukat sering dijadikan menu untuk diet.

Mengutip Health, studi tahun 2021 menemukan, perempuan dengan obesitas mengalami penurunan lemak visceral setelah mengonsumsi alpukat setiap hari selama 12 minggu.

Adapun lemak visceral merupakan lemak berbahaya yang menumpuk di sekitar organ dalam perut.

Selain itu, alpukat juga membantu menurunkan lemak subkutan di bawah kulit, sehingga efektif untuk mengecilkan perut buncit.

Lihat Juga : Wajib Coba, 8 Kombinasi Makanan Ini Ampuh Kecilkan Perut Buncit

10. Pir

Pir mengandung serat larut yang tinggi, sekitar 30 persen dari total kandungan seratnya. Serat ini membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang. 

Penelitian pada orang dengan sindrom metabolik menunjukkan, konsumsi pir setiap hari selama 12 minggu dapat mengurangi ukuran lingkar pinggang secara signifikan.

Buah memiliki peran penting dalam membantu membakar lemak perut secara alami berkat kandungan serat, vitamin, dan mineralnya yang lengkap. Agar mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi buah sebaiknya dilakukan sebelum makan utama.

Tentu saja, konsumsi buah harus diimbangi dengan pola makan sehat secara keseluruhan, olahraga teratur, dan istirahat cukup untuk mencapai penurunan berat badan yang optimal.