4 Gerakan Sebelum Tidur Ini Ternyata Bisa Bantu Bakar Kalori

Tak ada salahnya melakukan olahraga ringan sebelum tidur. Sedikit gerakan bahkan dipercaya bisa membantu membakar kalori.

Kalori sendiri merupakan satu hal yang dibenci oleh orang-orang yang sedang dalam upaya penurunan berat badan. Kalori berlebih sama artinya dengan berat badan berlebih.

Artinya, untuk mendapatkan berat badan ideal, proses pembakaran kalori dalam tubuh perlu ditingkatkan.

Belum puas dengan olahraga di pagi hari untuk membakar kalori? Anda bisa melakukan hal yang serupa di malam hari.

Hanya saja, yang dilakukan di malam hari tak perlu olahraga berintensitas tinggi selayaknya di pagi hari. Lewat gerakan-gerakan ringan di malam hari sebelum tidur, kalori bisa ikut terbakar.

Olahraga sebelum tidur untuk bakar kalori

Olahraga atau aktivitas fisik sendiri dipercaya jadi cara paling ampuh untuk membakar kalori yang bisa bikin berat badan bertambah. Olahraga umumnya dilakukan di pagi hari. Tapi, bisa juga dilakukan di malam hari.

Beberapa gerakan olahraga sebelum tidur bahkan dipercaya ampuh untuk membakar kalori. Berikut beberapa gerakannya melansir NDTV .

1. Leg raises

Gerakan leg raises atau mengangkat kaki menargetkan otot perut bagian bawah dan membantu mengencangkan otot inti.

Dengan begitu, aktivitas metabolisme seperti pembakaran kalori pun akan meningkat.

2. Wall sits

Berdiri dengan punggung menempel ke dinding. Turunkan tubuh hingga kaki membentuk sudut 90 derajat. Pose ini mengibaratkan Anda sedang duduk di kursi, tapi tanpa kursi.

Tahan posisi tersebut selama 30-60 detik. Posisi ini dapat menjaga ketegangan otot, yang membantu meningkatkan metabolisme.

3. Cat-cow stretch

Gerakan ini pada dasarnya terinspirasi dari salah satu pose yoga. Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan merelaksasi tulang belakang.

Gerakan lembut ini juga dapat meningkatkan sirkulasi dan memperlancar pencernaan, yang dapat berkontribusi pada proses metabolisme yang lebih baik.

4. Bridge

Gerakan ini bisa memperkuat punggung bawah Anda. Gerakan mengaktifkan kelompok otot besar yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat istirahat.

Berbaring terlentang di atas lantai dengan lutut ditekuk. Perlahan angkat pinggul ke atas, lalu turunkan perlahan.