7 Teh untuk Menurunkan Gula Darah, Jaminan Terhindar dari Diabetes

4. Teh rooibos

Berbeda dari teh hijau atau hitam, rooibos berasal dari semak yang tumbuh di Afrika Selatan dan bebas kafein. Teh ini mengandung aspalathin, senyawa tumbuhan yang diyakini mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu mengatasi sindrom metabolik.

Manfaat utama:
- membantu mengontrol kolesterol LDL
- menghambat pembentukan sel lemak
- meningkatkan toleransi glukosa (berdasarkan studi pada hewan)

Lihat Juga : 5 Menu Sarapan yang Bikin Kenyang Seharian, Enak dan Gampang Dibuat

5. Teh kayu manis

Mengutip Times of India, kayu manis tak hanya memberi rasa hangat dan manis alami, tetapi juga terbukti dalam studi dapat memperbaiki sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Cukup rebus satu batang kayu manis dalam air panas selama 10 menit, dan Anda siap menikmatinya.

Manfaat utama:
- memperlambat pencernaan karbohidrat
- menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c
- meningkatkan efisiensi penggunaan glukosa oleh tubuh

6. Teh jahe

Jahe dikenal sebagai rempah antiinflamasi alami yang juga bermanfaat bagi penderita diabetes. Penelitian menunjukkan konsumsi teh jahe secara rutin dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c, yang merupakan indikator kontrol gula darah jangka panjang.

Manfaat utama:
- meningkatkan sensitivitas insulin
- mengurangi stres oksidatif yang berkaitan dengan diabetes
- membantu menurunkan gula darah secara bertahap

Lihat Juga : 6 Buah Kering Ini Tidak Boleh Dimakan Pengidap Diabetes

7. Teh fenugreek

Biji fenugreek mengandung serat larut tinggi yang memperlambat penyerapan karbohidrat. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin teh fenugreek bisa menurunkan gula darah puasa dan memperbaiki kadar HbA1c.

Manfaat utama:
- menurunkan kadar gula darah secara alami
- meningkatkan sensitivitas insulin
- eefektif mengontrol kadar gula jangka panjang

Meski teh herbal menawarkan berbagai manfaat, tak semua teh diciptakan sama. Jumlah kandungan bahan aktif bisa berbeda-beda tergantung merek dan metode penyeduhan.

Hindari teh dengan klaim 'melangsingkan' yang mengandung bahan pencahar seperti daun senna atau peterseli, karena bisa menyebabkan dehidrasi atau gangguan pencernaan.

Hindari juga menambahkan gula atau pemanis ke dalam teh Anda. Untuk alternatif, gunakan potongan lemon, daun mint segar, atau kayu manis sebagai penambah rasa alami.

Meski ada pilihan teh untuk menurunkan kadar gula darah di atas, Anda tetap disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter.