Ini 6 Kebiasaan yang Tanpa Sadar Bikin Kamu Gampang Capek

3. Mandi malam dengan air panas

Mandi malam dengan air hangat memang terasa menenangkan, tetapi sebenarnya bisa membuat suhu inti tubuh meningkat. 

Hal ini akan memperlambat proses tidur, karena saat tidur lelap, suhu tubuh akan menurun secara alami. Mandi malam hari dengan air panas akan membuat tubuh seakan sedang berolahraga, sehingga tubuh perlu waktu lebih lama untuk menurunkan suhu badan.

Efeknya? Tidur jadi kurang nyenyak dan membuatmu gampang capek pada keesokan harinya. Tips dari Mens Health, sebaiknya lakukan mandi air hangat di pagi hari untuk membangkitkan energi dan membuat tubuh lebih siap beraktivitas. 

Lihat Juga : 10 Makanan Penambah Keratin agar Rambut, Kulit, dan Kuku Sehat Alami

4. Lihat HP di tempat tidur

Saat bangun tidur, banyak orang suka langsung membuka HP sambil berbaring di tempat tidur sebelum sepenuhnya terbangun. Kebiasaan ini justru membuat otak tetap dalam mode tidur dan sulit beradaptasi dengan aktivitas pagi. 

Tak hanya buka HP, kalau kamu sering menunda bangun dengan alasan mau tidur beberapa menit lagi karena masih mengantuk, bisa jadi kamu malah terbangun dari tidur dalam fase REM yang membuat badan cepat lelah sepanjang hari. 

Solusinya? Sebaiknya, kamu segera bangun ketika mata sudah terbuka dan mulai beraktivitas agar tubuh dan otak siap bekerja.

5. Prokrastinasi

Ilustrasi. Menunda pekerjaan, salah satu penyebab mudah lelah. (iStock/valentinrussanov)

Menunda-nunda pekerjaan atau prokrastinasi bisa membuat otakmu terus-menerus memikirkan tugas yang belum selesai. Ini bisa menimbulkan stres dan kelelahan mental. 

Makin lama menunda, tugas terasa makin berat dan membuat kamu gampang capek secara psikologis. Cara mengatasinya, yaitu dengan membagi tugas besar menjadi tugas-tugas kecil. 

Tetapkan juga waktu khusus untuk menyelesaikannya. Fokus pada cara memulai pekerjaan tersebut ketimbang memikirkan menyelesaikannya dengan sempurna, agar beban pikiran berkurang.

Lihat Juga : 7 Teh untuk Menurunkan Gula Darah, Jaminan Terhindar dari Diabetes

6. Membuat terlalu banyak keputusan sepele

Setiap hari kita selalu dihadapkan pada banyak pilihan kecil, mulai dari pakaian apa yang cocok untuk hari ini hingga menu makan siang. 

Membuat terlalu banyak keputusan sepele ternyata menguras energi mental dan bisa menyebabkan kelelahan. Tekanan untuk selalu membuat pilihan yang 'benar' juga bisa memicu stres dan kebingungan. 

Solusi dari Real Simple, delegasikan tugas atau pekerjaan yang mudah dikerjakan ke orang lain bila memungkinkan. Kemudian, beri deadline singkat pada diri sendiri untuk mengambil keputusan. Tujuan utamanya untuk mengurangi waktu berpikir agar energi tidak cepat habis.

Dengan mengenali dan memperbaiki kebiasaan-kebiasaan di atas, kamu bisa mengurangi rasa gampang capek dan meningkatkan energi sepanjang hari. Jangan biarkan berbagai kebiasaan tersebut menghambat produktivitas dan kualitas hidupmu.