10 Kombinasi Makanan dan Minuman Ini Ampuh Kecilkan Perut Buncit

Menjaga pola makan tidak selalu soal mengurangi porsi, tetapi memilih jenis atau bahan makanan yang sesuai dan bergizi. Konsep ini ampuh diterapkan jika kamu ingin menurunkan berat badan.

Nah, soal memilih bahan makanan, ada kombinasi makanan dan minuman tertentu yang dapat membantu membakar lemak perut lebih efektif.

Kombinasi ini tidak hanya memberikan nutrisi yang seimbang, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh secara optimal.

Lihat Juga : Coba Jalan Kaki di Waktu Ini Jika Kamu Ingin Turunkan Berat Badan

Kombinasi makanan dan minuman untuk mengecilkan perut

Dengan pola dan pemilihan bahan makanan yang tepat, proses pembakaran lemak di area perut bisa berlangsung lebih cepat.

Merangkum dari berbagai sumber, kamu bisa coba beberapa kombinasi makanan dan minuman untuk mengecilkan perut buncit secara alami ini.

1. Alpukat dan sayuran hijau

Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Jika dipadukan dengan sayuran hijau yang rendah kalori dan kaya serat, maka proses metabolisme jadi cepat.

Menurut WebMD, serat dari kedua bahan makanan ini bisa membantu mengontrol asupan makanan sehingga mendukung proses mengecilkan perut.

2. Oatmeal dan kenari

Sarapan dengan oatmeal dan kenari sangat baik untuk menghancurkan lemak perut. Oatmeal bisa memberikan asupan serat hingga 4 gram (g), sehingga menjaga kenyang lebih lama.

Adapun kenari menambah asupan protein dan lemak sehat yang dapat meningkatkan pembakaran lemak perut.

3. Kaldu tulang dan kacang-kacangan

Kaldu tulang kaya akan kolagen dan nutrisi yang mendukung kesehatan usus, sedangkan kacang-kacangan seperti buncis atau kacang merah menyediakan protein dan serat tinggi.

Kombinasi ini memperkuat metabolisme dan membantu mengurangi penumpukan lemak di perut secara efektif.

4. Selai kacang dan pisang

Untuk camilan sehat yang bisa mengecilkan perut, kamu bisa memadukan pisang dengan selai kacang.

Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang memberi energi tahan lama. Adapun selai kacang menyediakan protein yang memperlambat pencernaan.

Gabungan keduanya bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan berlebih.

5. Telur dan paprika

Telur menjadi salah satu sumber protein tinggi yang mudah diolah. Kalau dikombinasikan dengan paprika yang kaya vitamin C, perpaduan ini bisa mencegah penumpukan lemak di perut.

Mengutip Eat This Not That, telur mengandung kolin yang mampu meningkatkan proses metabolisme. Adapun vitamin C juga berperan penting dalam proses pembakaran lemak.

Simak kombinasi makanan dan minuman yang ampuh mengecilkan perut buncit lainnya di halaman berikutnya..

6. Yogurt dan kayu manis

Yogurt kaya akan kalsium dan vitamin D, yang menurut studi dalam Nutrition Journal, dapat mengurangi penumpukan lemak tubuh. 

Di sisi lain, kayu manis mengandung antioksidan yang meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu tubuhmu mengatur gula darah agar tidak cepat lapar. Kombinasi ini sangat baik untuk diet mengecilkan perut.

Lihat Juga : Ikuti 10 Cara Alami Menghilangkan Lemak Perut, Tak Perlu Obat Diet!

7. Greek yogurt dan buah beri

Selain dipadukan dengan kayu manis, yogurt, utamanya jenis Greek yoghurt, bisa juga dipadukan dengan buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan sebagainya. 

Yogurt kaya protein dan probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan, sedangkan buah beri kaya serat dan antioksidan yang mempercepat metabolisme. Kombinasi ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi lemak di perut secara efektif.

8. Teh hijau dan lemon

Ilustrasi. Kombinasi teh hijau dan lemon bantu bakar lemak perut. (iStockphoto/KMNPhoto)

Melansir The Daily Jagran, teh hijau mengandung katekin yang mampu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Adapun lemon membantu detoksifikasi dan memperlancar pencernaan. 

Minuman ini efektif sebagai pembakar lemak alami yang bisa membantumu mendapatkan perut lebih rata dan tubuh lebih sehat.

9. Kopi dan kayu manis

Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme dan energi, sedangkan kayu manis memiliki sifat termogenik yang mempercepat pembakaran lemak. 

Minuman ini cocok untuk kamu yang ingin mengecilkan perut sambil tetap terjaga dan bertenaga sepanjang hari. Yang penting, pilih bubuk kopi yang tidak ada tambahan gulanya, ya.

Lihat Juga : Gampang, 9 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bantu Bakar Lemak

10. Kopi dan minyak kelapa

Satu lagi kombinasi kopi, yaitu dengan minyak kelapa. Perpaduan ini dikenal sebagai bulletproof coffee yang sangat populer di kalangan penggemar diet keto. 

Menurut NDTV, minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah atau medium chain triglycerides (MCT). Kandungan ini dapat meningkatkan energi dan metabolisme, serta membantu mengendalikan nafsu makan. 

Adapun kafein dari kopi mempercepat pembakaran kalori. Dengan begitu, kombinasi ini sangat efektif untuk mengecilkan perut.

Dengan mengonsumsi kombinasi makanan dan minuman di atas secara rutin, kamu bisa membantu proses mengecilkan perut buncit secara alami dan sehat. 

Selain itu, jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan rutin berolahraga agar hasilnya maksimal. Selamat mencoba!

[Gambas:Photo CNN]