8 Kebiasaan Ini Jadi Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet

5. Banyak distraksi saat makan

Makan sambil menonton televisi, bermain ponsel, atau melakukan aktivitas lain dapat membuatmu tidak sadar sudah makan dalam jumlah berlebihan. 

Distraksi saat makan bisa mengurangi kesadaran terhadap sinyal kenyang dari tubuh. Inilah yang membuat porsi makan menjadi lebih banyak dari yang dibutuhkan.

Lihat Juga : Ikuti 10 Cara Alami Menghilangkan Lemak Perut, Tak Perlu Obat Diet!

6. Sering konsumsi minuman manis

Kalori tidak hanya berasal dari makanan padat, tetapi juga dari minuman. Minuman manis seperti soda, jus kemasan, atau kopi dengan gula tinggi, mengandung kalori yang cukup banyak. 

Kebiasaan konsumsi minuman manis secara rutin bisa menggagalkan usaha diet dan menjadi penyebab berat badan susah turun.

7. Kurang minum air putih

Banyak orang kurang minum air putih dan lebih memilih minuman manis. Padahal, air putih membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

Kurangnya asupan air putih bisa membuatmu bingung membedakan rasa haus dengan lapar, sehingga berpotensi makan berlebihan.

Lihat Juga : Wajib Coba! Ini 10 Teknik Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan

8. Olahraga berat pada malam hari

Berolahraga memang penting, tetapi melakukan latihan berat di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur.

Mengutip Very Well Health, saat tubuh sulit tidur akibat suhu tubuh yang meningkat setelah olahraga berat, proses pemulihan dan metabolisme jadi terganggu. 

Jika kamu memang hanya punya waktu di malam hari untuk berolahraga, pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau stretching. Aktivitas ringan ini tidak akan mengganggu kualitas tidurmu.

Mengenali dan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas sangat penting supaya usaha diet kamu tidak sia-sia. Ingat, menurunkan berat badan adalah proses yang memerlukan perubahan gaya hidup secara menyeluruh, bukan sekadar mengurangi porsi makan.