5 Rahasia Umur Panjang Wanita Usia 100 Tahun yang Masih Rajin ke Gym
Usia bukan halangan untuk rutin berolahraga. Ruth Lemay membuktikan di usianya yang sudah seabad, ia masih rajin ke gym. Lemay pun berbagi rahasia umur panjang ala dirinya.
Ada banyak cara untuk menikmati usia senja. Ada yang memilih berkebun, merajut, atau duduk santai sambil baca buku. Namun Ruth Lemay, perempuan yang berdomisili di Virginia, AS ini memilih ke gym.
Dia ke gym lebih sering dari orang-orang seusianya. Setidaknya, Lemay ke gym tiga kali seminggu untuk bersepeda statis selama sejam lalu jalan kaki lebih dari satu mil di lintasan lari.
"Saya selalu berolahraga. Saya merasa baik-baik saja. Saya mungkin sedikit lelah setelah bersepeda dan berjalan kaki, tapi tidak apa-apa. Saya tidak berharap tidak merasa lelah," ungkap Lemay mengutip dari Today.
Dia pun sempat viral setelah video dirinya yang sedang berolahraga ditampilkan oleh akun Instagram evrydayclub.
Rahasia umur panjang ala Ruth Lemay
Lemay pun berbagi tips sederhana untuk tetap sehat dan panjang umur. Apa saja?
1. Gerakkan tubuh
Lemay berolahraga setiap pagi di rumah dengan peregangan, mengangkat lutut, menendang kaki, dan angkat beban ringan. Saat tidak ke gym, ia berjalan kaki di sekitar rumah.
Sementara untuk agenda di gum, ia mengendarai sepeda statis selama 30 menit, istirahat 5 menit, lalu bersepeda lagi selama 30 menit. Kemudian ia berjalan lebih dari satu mil di lintasan lari dalam ruangan.
2. Makan makanan sehat
Putri Lemay, Annette Parker, menuturkan ibunya sangat memperhatikan pola makan dan apa yang dikonsumsi. Menu perempuan usia seabad ini meliputi yogurt tanpa lemak, kenari, dan oatmeal dengan pisang dan susu atau telur orak-arik dengan roti panggang.
Protein biasanya berasal dari ayam, kalkun, atau makanan laut. Ia sangat jarang mengonsumsi daging sapi atau babi.
Kemudian pola makan Lemay penuh dengan buah-buahan dan sayuran. Pun ia menghindari garam untuk kesehatan jantung, lalu tidak minum alkohol dan merokok.
3. Menikmati camilan favorit
Lemay masih suka ngemil. Hot dog adalah camilan favoritnya. Setiap Jumat, ia menghabiskan dua hot dog di restoran lokal.
4. Mandiri
Nenek buyut ini bisa saja terus dibantu atau didampingi. Namun Lemay masih tinggal di rumahnya sendiri yang sudah ditempati selama 57 tahun. Ia juga masih mengendarai mobil sendiri hingga usia 98 tahun.
5. Bersosialisasi
Kesehatan mental yang baik berkontribusi pada umur panjang Lemay. Parker menyebut ibunya sangat ramah dan pandai bersosialisasi.
Mereka berdua masih menghadiri perayaan ulang tahun, pesta, dan kumpul liburan bersama teman.
(els/els)