Inilah Minuman Nomor Satu yang Wajib Dikonsumsi Saat Sakit

Ketika tubuh lemas, kepala berat, dan tisu menumpuk di sekitar tempat tidur, mungkin hal terakhir yang terpikirkan adalah apa yang harus diminum. Namun menurut para ahli, cairan yang masuk ke tubuh justru berperan penting dalam mempercepat proses penyembuhan.

Banyak orang mungkin langsung memikirkan teh jahe, jus jeruk, atau minuman berenergi warna-warni lainnya. Padahal menurut dokter, tak ada yang mengalahkan satu minuman sederhana yang paling efektif untuk Anda yang sedang sakit, yakni air putih.

"Minuman paling penting saat kita sakit adalah air putih," kata Mariam Zakhary, dokter spesialis kedokteran olahraga dan penasihat klinis di Ikon Recovery Center, melansir Real Simple.

Lihat Juga : Selain Air Putih, Ini Minuman yang Bantu Cegah Dehidrasi

"Saat tubuh melawan infeksi, entah karena flu, alergi, atau penyakit lainnya kita kehilangan banyak cairan. Makanya, tubuh harus tetap terhidrasi untuk mencegah dehidrasi yang bisa memperlambat proses penyembuhan," jelasnya.

Dia menjelaskan, gejala seperti demam, berkeringat, muntah, dan diare bisa menyebabkan kehilangan cairan dan elektrolit dalam jumlah besar. Dehidrasi juga bisa membuat lendir mengental dan menghambat sirkulasi darah, sehingga sel imun kesulitan mencapai area infeksi.

Senada dengan itu, Matthew Heller dari New York Institute of Technology College of Osteopathic Medicine menegaskan bahwa air putih penting untuk setiap orang, terutama saat tubuh bekerja keras melawan penyakit.

"Saat kita sakit, kebutuhan cairan meningkat, apalagi jika tubuh kehilangan cairan lewat keringat atau muntah," jelasnya.

Manfaat air putih saat tubuh tidak fit

Selain mencegah dehidrasi, air putih memberikan sejumlah manfaat penting yang mendukung pemulihan tubuh, yakni:

1. Menjaga volume darah dan sirkulasi

Dengan cukup cairan, sirkulasi darah tetap lancar. Hal ini memastikan oksigen, nutrisi, dan sel imun dapat mencapai jaringan tubuh dengan optimal. Hidrasi yang baik bahkan bisa mempercepat waktu pemulihan.

2. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Beberapa studi menunjukkan dehidrasi bisa meningkatkan kadar hormon kortisol yang menekan sistem imun. Kekurangan cairan juga dapat mengganggu keseimbangan mikrobiota usus dan mengurangi jumlah sel imun, dua hal penting dalam melawan infeksi. Dengan cukup air, sistem pertahanan tubuh bisa bekerja lebih efektif.

3. Mengatur suhu tubuh dan aliran getah bening

Air membantu mengatur suhu tubuh, terutama saat demam, serta menjaga aliran getah bening yang berfungsi mengangkut sel-sel imun ke seluruh tubuh. Air juga membantu ginjal membuang sisa metabolisme dan zat sisa infeksi.

4. Mencegah kram dan sembelit

Dehidrasi kerap memicu kram otot dan sembelit. Air menjaga kelembapan usus besar dan otot agar tetap berfungsi baik. Dia juga membantu ginjal terhidrasi untuk mencegah batu ginjal dan infeksi.

5. Meningkatkan suasana hati dan konsentrasi

Tak hanya untuk tubuh, air juga baik untuk otak. Ingat dehidrasi ringan bisa menurunkan fokus, daya ingat, dan suasana hati. Itu sebabnya, segelas air bisa membantu kita merasa lebih segar dan tenang saat sakit.