Mandi Air Garam Bikin Rileks, Tapi Benarkah Bisa Hilangkan Lelah?

Mandi air garam sudah lama dipercaya mampu mengusir rasa lelah dan nyeri otot setelah beraktivitas. Selain itu, metode ini juga diyakini baik untuk kesehatan kulit, terutama bagi penderita eksim dan psoriasis.

Biasanya, jenis garam yang digunakan adalah garam Epsom, yang mengandung magnesium dan sulfat. Nama Epsom sendiri diambil dari sebuah daerah di Inggris yang terkenal dengan sumber air garam alaminya.

Namun, apakah benar mandi air garam bisa menghilangkan lelah?

Teori yang beredar menyebut, magnesium dan sulfat dalam garam Epsom yang larut dalam air hangat dapat diserap kulit atau terhirup melalui uap air. Zat ini lalu masuk ke tubuh dan membantu merilekskan otot.

Magnesium merupakan mineral penting kedua setelah kalsium dan berperan besar bagi fungsi otot, saraf, jantung, serta pengaturan tekanan darah. Sayangnya, banyak orang kekurangan magnesium karena asupan makanan seperti sayuran hijau, kacang, dan biji-bijian tidak mencukupi.

Dari sinilah muncul keyakinan bahwa berendam dengan garam Epsom bisa menambah kadar magnesium tubuh. Sayangnya, hingga kini belum ada bukti ilmiah kuat yang menunjukkan bahwa kulit manusia mampu menyerap magnesium dalam jumlah signifikan.

Dokter kulit dari Massachusetts General Hospital dan Harvard Medical School, Nicholas Theodosakis, membantah teori tersebut.

"Kulit adalah penghalang, bukan spons. Kami yang mengembangkan obat topikal menghabiskan banyak waktu untuk membuat zat bisa menembus kulit karena itu sangat sulit," ujarnya, dikutip dari National Geographic.

Menurutnya, cara terbaik untuk menambah kadar magnesium adalah melalui makanan atau suplemen.

"Usus memang dirancang untuk menyerap zat. Itu kebalikan dari kulit," tambahnya.

Meski begitu, banyak orang tetap merasakan efek relaksasi setelah mandi air garam. Kemungkinan besar, efek tersebut berasal dari air hangat yang membantu melancarkan peredaran darah dan membuat otot lebih rileks, bukan dari garamnya.

Air hangat sendiri bisa menurunkan tekanan darah sementara dan membantu tubuh merasa lebih tenang, baik menggunakan garam Epsom maupun tidak.

Mandi air garam memang terasa menenangkan dan bisa jadi ritual relaksasi setelah hari yang panjang. Namun, secara ilmiah belum terbukti mampu benar-benar menghilangkan lelah.