'Dihajar' Migrain? Lebih Baik Hindari 6 Makanan Ini

Migrain memang benar-benar bikin tidak nyaman dan mengganggu produktivitas. Sebagian orang memutuskan untuk mengonsumsi sesuatu yang dianggap mampu meringankan rasa sakit. Agar tidak makin parah, sebaiknya hindari beberapa makanan berikut.

Berbeda dengan jenis sakit kepala lain, migrain punya sensasi berdenyut, terjadi berulang, dan sering terasa di salah satu sisi kepala.

Penyebab migrain belum sepenuhnya diketahui. Namun ada beberapa faktor yang memengaruhi antara lain, perubahan hormonal, faktor genetik, lingkungan, stres, dan pola makan.

Makanan yang perlu dihindari saat migrain

Karena rasa tidak nyaman, orang yang mengalami migrain kerap mencari makanan atau minuman yang dianggap meredakan rasa nyeri. Obat memang bisa membantu mengatasi migrain tapi biasanya perlu waktu untuk bekerja.

Anda bisa mengonsumsi minuman atau makanan hangat untuk mengalihkan rasa nyeri. Hanya saja, sebaiknya hindari makanan dan minuman berikut agar migrain tidak semakin parah.

1. Kopi

Konsumsi kafein dari kopi bisa membantu mengurangi migrain. Namun batasi cukup satu cangkir kopi.

Terlalu banyak konsumsi kafein malah bisa memicu migrain dan membuatnya semakin parah. Toleransi kafein pada tiap orang berbeda terutama saat sedang migrain. Sebaiknya tetap cek reaksi tubuh ketika minum kopi dan hentikan ketika kepala semakin tidak nyaman.

2. Alkohol

Kasus migrain banyak dikaitkan dengan konsumsi alkohol. Sangat direkomendasikan untuk menghindari alkohol atau membatasi konsumsi alkohol demi menjaga kesehatan secara keseluruhan.

3. Makanan dengan pemanis buatan

Melansir dari Very Well Health, studi menunjukkan makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan aspartam dapat meningkatkan gejala dan frekuensi migrain.

Anda bisa menggunakan pemanis alami seperti madu, gula aren, atau lebih baik tak perlu ada gula tambahan.

4. Cokelat

Pada beberapa orang, cokelat dapat memperparah migrain. Meski tak banyak yang mengalami, lebih baik hindari cokelat untuk sementara waktu ketika masih migrain.

5. Makanan yang mengandung tiramin

Tiramin merupakan asam amino yang secara alami terdapat dalam tubuh manusia dan banyak makanan. Pada sebagian orang, tiramin dapat memicu migrain.

Makanan yang mengandung tiramin antara lain:

• Keju berusia tua seperti blue cheese, brie, feta, cheddar, dan gorgonzola
• Makanan fermentasi termasuk miso, kimchi, sauerkraut
• Daging asap, bacon, pepperoni, ikan asap
• Alkohol
• Makanan yang mengandung nitrat, sulfat, ragi, dan MSG

6. Makanan ber-MSG

MSG alias monosodium glutamate telah lama dikaitkan dengan sakit kepala. Pada beberapa studi, MSG berhubungan dengan peningkatan risiko migrain.