Rutin Makan 5 Buah Ini Jika Tak Ingin Ginjal Rusak

Asupan makanan harian akan memengaruhi ginjal. Termasuk salah satunya asupan buah.

Tapi, buah apa saja yang baik untuk ginjal?

Ginjal sendiri merupakan salah satu organ tubuh yang punya peran penting. Selain menyaring limbah dan racun dari darah, ginjal juga bertugas menjaga keseimbangan cairan.

Tapi, selayaknya organ tubuh lainnya, ginjal juga bisa mengalami kerusakan jika tidak dijaga dengan baik.

Buah yang baik untuk ginjal

Menerapkan pola hidup sehat jadi salah satu cara ampuh menjaga kesehatan ginjal. Selain mencukupi kebutuhan cairan harian, makanan pun harus diperhatikan.

Salah satunya adalah buah, makanan yang dianggap mengandung banyak nutrisi. Buah mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk ginjal.

Berikut beberapa buah yang baik untuk ginjal, merangkum berbagai sumber.

1. Blueberry

Antosionin, senyawa oksidatif dalam buah blueberry, membantu melawan tekanan oksidatif dan mengurangi peradangan pada ginjal.

Menurut Times of India, studi menunjukkan, suplemen ekstrak blueberry dapat membantu mengurangi kerusakan ginjal terkait usia dan peradangan pada tikus.

Penderita masalah ginjal juga tak perlu khawatir terhadap konsumsi buah blueberry. Pasalnya, buah ini cukup rendah kalium.

2. Cranberry

Masih sama dari keluarga beri, cranberry dipercaya ampuh mencegah infeksi saluran kemih (ISK). ISK sendiri bisa berujung pada masalah ginjal jika tidak diatasi dengan baik.

3. Apel

Buah terbaik untuk ginjal berikutnya adalah apel. Berbagai nutrisi yang dimilikinya membuat apel bisa menjauhkan seseorang dari ancaman penyakit ginjal.

Menurut National Kidney Foundation Amerika Serikat, apel mengandung senyawa antioksidan, serat, dan rendah kalium. Kesemuanya dapat mengurangi inflamasi dan membantu detoksifikasi ginjal.

4. Delima

Kandungan polifenol dalam delima dapat membantu mengurangi inflamasi pada ginjal. Studi pada tahun 2023 menemukan, jus delima melindungi ginjal dari kerusakan akibat penyakit kronis.

Selain itu, delima juga bisa mendukung kesehatan kardiovaskular, yang bisa berpengaruh terhadap ginjal.

5. Anggur merah

Buah terakhir yang baik untuk ginjal adalah anggur merah. Kandungan flavonoid di dalamnya dapat mengurang inflamasi pada ginjal.

Studi pada tikus tahun 2024 menemukan, asupan anggur merah jangka panjang dapat mencegah fibrosis ginjal.