Suka Minum Kopi Hitam Setiap Hari? Ini Efek Sampingnya

Jakarta, CNN Indonesia --

Selain teh, kopi juga jadi minuman yang banyak digemari. Namun kamu perlu berhati-hati sebab ada sederet efek samping minum kopi hitam setiap hari.

Variasi minuman kopi kini semakin beragam. Namun tak ada yang benar-benar meninggalkan kopi hitam. Kopi hitam memang lebih menyehatkan sebab rendah kalori dan tinggi kandungan antioksidan.

Lihat Juga : Mau Punya Kulit Sehat dan Awet Muda? Konsumsi 9 Makanan Ini

Tak heran ada yang menjadikan kopi hitam sebagai minuman harian.

Efek samping minum kopi hitam setiap hari

Kopi hitam tanpa gula tambahan sebenarnya tidak akan memicu efek samping berarti jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Pilihan Redaksi Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Pusing 7 Keliling Akibat Vertigo Rutin Minum Kopi Bisa Perlambat Penuaan Biologis sampai 5 Tahun

Efek samping konsumsi kopi biasanya berkaitan dengan kandungan kafeinnya. Kamu bisa merasakan sejumlah efek samping seperti, insomnia, kecemasan, detak jantung cepat, sakit kepala, dan sakit perut.

Kemudian orang dengan masalah lambung rentan mengalami efek samping minum kopi setiap hari sebab kopi tinggi kandungan asam. Asam pada kopi dapat memicu refluks asam lambung pada orang dengan GERD.

Jika ingin tetap minum kopi hitam, perut wajib dalam kondisi sudah terisi atau sudah makan.

Agar tetap aman minum kopi hitam

Dalam jumlah aman, minum kopi hitam tak akan sampai memicu efek samping tertentu. Lantas, jumlah atau batas aman minum kopi hitam seberapa banyak?

Para ahli menyarankan orang dewasa sebaiknya maksimal mengonsumsi 400 mg kafein per hari. Angka ini setara dengan konsumsi 3 gelas kopi per hari.

Namun angka ini tidak berlaku pada ibu hamil. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi lebih sedikit kafein yakni, 200 mg per hari atau setara 2 gelas kopi per hari.

(els)

[Gambas:Video CNN]