8 Cara Ampuh Menghilangkan Kesemutan yang Tak Kunjung Hilang

Kesemutan biasanya ditandai dengan kondisi mati rasa, geli, gatal, merinding atau nyeri seperti tertusuk jarum pada area kaki.

Umumnya kondisi ini biasanya tidak membahayakan dan bisa diatasi sendiri dengan cara alami. Begini cara menghilangkan kesemutan yang tak kunjung hilang.

Kesemutan biasanya disebabkan oleh tekanan sementara pada saraf dan pembuluh darah. Akibatnya aliran darah terhambat dan menyebabkan sensasi kesemutan.

Kaki dan tangan adalah bagian tubuh yang paling sering mengalami kesemutan. Ini dikarenakan posisi duduk dengan kaki tertekuk, posisi tidur yang menindih tangan terlalu lama, dan lain sebagainya.

Jika itu penyebabnya, maka kesemutan bisa hilang sendiri ketika bagian tubuh digerakkan dan diposisikan seperti semula.

Namun, jika Anda sering mengalami kesemutan terus-menerus dan tanpa disertai sebab yang jelas, ini tentu perlu diwaspadai.

Kesemutan yang sering kambuh dan berkepanjangan bisa disebabkan oleh beberapa kondisi. Penyebab kesemutan kronis di antaranya:

1. Kekurangan vitamin B: Tubuh yang kekurangan vitamin B1, B6, dan B12 rentan mengalami kesemutan. Vitamin-vitamin ini punya peran penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi saraf.
2. Diabetes: Beberapa penderita diabetes juga kerap merasakan kesemutan karena mengalami kerusakan saraf yang disebut neuropati diabetic.
3. Cedera: Kesemutan dapat terjadi terus-menerus karena Anda memiliki riwayat cedera, misalnya pada batang tubuh, tulang belakang, pinggul, tungkai, pergelangan kaki dan kaki.
4. Sciatica: Sciatica merupakan iritasi pada saraf sciatica yang menjalar dari punggung bawah sampai kaki. Ketika saraf ini tertekan, maka seseorang akan mengalami kesemutan.
5. Konsumsi alkohol berlebih: konsumsi alkohol berlebih dapat menimbulkan kesemutan. Sebab, alkohol merusak saraf terutama di kaki.

Cara mengatasi kesemutan

Apabila kesemutan masih tergolong ringan dan bukan disebabkan oleh penyakit tertentu, maka kondisi ini umumnya dapat diatasi dengan cara-cara alami.

Berikut cara menghilangkan kesemutan yang tak kunjung hilang secara alami.

1. Ubah posisi kaki

Secara umum kesemutan terjadi karena tekanan saraf akibat kaki berada pada posisi tertentu dalam waktu yang cukup lama. Jika kesemutan, ubahlah posisi kaki Anda.

Jika Anda sering kesemutan karena duduk bersila, maka coba hindari duduk dalam posisi tersebut terlalu sering.

2. Gerakkan kaki

Anda perlu untuk menggerakkan kaki jika kesemutan terjadi secara terus-menerus. Contohnya, Anda bisa berjalan-jalan sebentar usai duduk bersila terlalu lama.

Tujuannya untuk melancarkan kembali aliran darah di kaki dan mengurangi tekanan pada saraf.

3. Istirahat

Biasanya, kesemutan akan mereda dengan sendirinya ketika Anda mengistirahatkan kaki. Coba regangkan kaki sejenak dan istirahat. Selain itu, tidur juga dapat meredakan nyeri kesemutan.

4. Rendam di air hangat

Ketika kaki kesemutan, cobalah untuk merendamnya di air hangat. Alasannya, sensasi panas atau hangat dapat mengendurkan otot yang kaku, nyeri atau tegang yang biasa menekan saraf dan menyebabkan kesemutan.

Meski demikian, air yang digunakan janganlah terlalu panas karena dapat menyebabkan nyeri saat kesemutan. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan salep hangat atau handuk yang direndam air hangat.

5. Olahraga

Kurang olahraga bisa menjadi penyebab kaki Anda sering kesemutan. Olahraga dapat meningkatkan aliran arah di tubuh dan merilekskan saraf sehingga tidak mudah kesemutan.

Anda bisa melakukan olahraga seperti yoga, pilates dan tai chi untuk melancarkan peredaran darah.

6. Pijat

Pijatan dapat meredakan kesemutan karena meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa nyeri.

7. Pola makan sehat dan seimbang

Kesemutan bisa terjadi karena gejala kerusakan saraf akibat kurangnya gizi dan vitamin B. Cobalah Anda terapkan pola makan sehat dan seimbang untuk menghindari kerusakan saraf tersebut.

8. Terapi alternatif

Jika kesemutan sering terjadi, Anda bisa mencoba terapi alternatif. Sebut saja pijat refleksi, akupunktur, hidroterapi, meditasi kesadaran, dan lainnya.

Demikianlah penyebab dan cara menghilangkan kesemutan yang tak kunjung hilang secara alami. Semoga bermanfaat!