7 Vitamin yang Harus Diminum Pagi Hari agar Bekerja Optimal

Konsumsi suplemen berupa vitamin atau mineral tertentu diperlukan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Waktu minum vitamin pun perlu diperhatikan. Berikut vitamin yang diminum pagi hari dan dalam kondisi perut kosong.

Apa kamu rutin mengonsumsi suplemen atau vitamin tertentu? Sebenarnya tubuh bisa memperoleh nutrisi dari pangan utuh. Namun kadang asupan sehari-hari belum mampu mencukupi kebutuhan nutrisi sehingga suplemen jadi solusi.

Hanya saja, ada satu hal yang kadang orang lupakan yakni soal waktu minum vitamin. Semua vitamin diperlakukan sama padahal tiap vitamin punya waktu terbaik untuk diminum agar manfaatnya optimal.

Vitamin yang diminum pagi hari

Beberapa vitamin disarankan dikonsumsi di pagi hari untuk mendukung fungsi tubuh sekaligus memberikan energi. Berikut vitamin yang harus diminum di pagi hari dalam kondisi perut kosong.

1. Vitamin C

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung kesehatan kulit, dan membantu penyerapan zat besi.

Vitamin C dapat terserap dengan baik dalam kondisi perut kosong sehingga pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk minum vitamin ini. Minum bersama segelas air untuk meningkatkan penyerapan dan mendapat manfaat maksimal.

2. Vitamin B

Vitamin B termasuk B12, B6, dan asam folat memainkan peran penting dalam hal produksi energi, fungsi otak, dan pembentukan sel darah merah.

Konsumsi vitamin ini di pagi hari dalam kondisi perut kosong membantu tubuh menyerapnya dengan cepat. Kamu pun mendapat pasokan energi dengan cepat dan otak 'encer'.

3. Zat besi

Zat besi termasuk suplemen atau vitamin yang diminum pagi hari. Melansir dari Times of India, zat besi penting untuk produksi sel darah merah dan distribusi oksigen ke seluruh tubuh.

Kamu harus mengonsumsi suplemen zat besi dalam kondisi perut kosong. Konsumsi bersamaan dengan produk susu dan kafein dapat menghambat penyerapan zat besi.

4. Magnesium sitrat

Magnesium sitrat (magnesium citrate) sebaiknya diminum di pagi hari. Magnesium penting untuk fungsi otot, fungsi saraf, dan relaksasi.

5. Probiotik

Probiotik mendukung kesehatan usus, pencernaan, dan daya tahan tubuh. Minum probiotik dalam kondisi perut kosong di pagi hari akan memastikan suplemen ini bertahan di suasana asam di lambung dan sampai ke usus.

6. Kolagen

Kulit juga perlu diperhatikan kesehatannya. Salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah konsumsi suplemen kolagen peptida (collagen peptides).

Kolagen berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, kuku, dan sendi. Konsumsi kolagen peptida bersama air atau teh herbal bakal jadi menu sarapan yang baik buat tubuh.

7. Ashwaganda

Suplemen atau vitamin yang diminum pagi hari salah satunya ashwaganda. Ashwaganda merupakan tanaman herbal yang mampu meredam stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan energi.

Saat dikonsumsi dalam kondisi perut kosong di pagi hari, ashwaganda mampu mendukung kesehatan kelenjar adrenal dan mendorong kamu untuk lebih fokus.