Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Rutin Minum Air Hangat di Pagi Hari

Daftar Isi

• Apa yang terjadi jika rutin minum air hangat di pagi hari?
  • 1. Membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien
  • 2. Ramah untuk lambung sensitif
  • 3. Membantu mengatasi sembelit
  • 4. Meningkatkan sirkulasi dan relaksasi otot
  • 5. Membantu tubuh tetap terhidrasi
  • 6. Berpotensi mendukung metabolisme
  • 7. Meredakan hidung tersumbat
  • 8. Mendukung fungsi sistem saraf dan mengurangi stres

Jakarta, CNN Indonesia --

Kebiasaan minum air hangat di pagi hari kerap dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan hingga membantu menurunkan stres.

Meski terdengar sederhana, minum air hangat ternyata memiliki efek tertentu pada tubuh, terutama pada sistem pencernaan.

Lihat Juga : Tren 'Chinamaxxing', Kala Gaya Hidup China Dianggap Keren oleh Gen Z

Namun para ahli mengingatkan, manfaatnya perlu dipahami secara realistis, bukan dianggap sebagai solusi instan untuk berbagai masalah kesehatan.

Apa yang terjadi jika rutin minum air hangat di pagi hari?

Mengutip Real Simple, dokter spesialis gastroenterologi, Omar Khomar, menjelaskan bahwa air hangat tidak secara langsung memaksa proses pencernaan, tetapi membantu menciptakan kondisi yang lebih optimal bagi tubuh untuk bekerja.

Pilihan Redaksi Kapan Waktu Terbaik Minum Air Hangat untuk Pencernaan? Apakah Diet Kopi Campur Lemon Aman? Cek Faktanya! Kenapa Ngidam Makanan Manis di Pagi Hari? Ini Cara Mengatasinya

Mengutip dari berbagai sumber, berikut merupakan beberapa hal yang terjadi pada tubuh karena minum air hangat setiap pagi.

1. Membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien

Minum air hangat di pagi hari dapat membantu merilekskan otot-otot saluran cerna. Kondisi ini membuat pergerakan makanan dalam sistem pencernaan menjadi lebih lancar dan minim hambatan.

Selain itu, air hangat juga dapat merangsang aktivitas usus. Hal ini penting terutama di pagi hari, ketika sistem pencernaan secara alami lebih responsif setelah bangun tidur.

Air hangat juga membantu mengencerkan isi lambung dan lendir di dalamnya, sehingga proses pencernaan bisa berjalan lebih efisien.

2. Ramah untuk lambung sensitif

Bagi sebagian orang dengan perut sensitif, air dingin bisa memicu kram atau rasa tidak nyaman. Sebaliknya, air hangat cenderung lebih mudah diterima tubuh dan tidak memicu reaksi tersebut.

Oleh karena itu, minum air hangat bisa menjadi pilihan aman untuk menjaga hidrasi tanpa memperparah kondisi lambung.

3. Membantu mengatasi sembelit

Kekurangan cairan menjadi salah satu penyebab umum sembelit. Minum air, terutama dalam kondisi hangat, dapat membantu merangsang pergerakan usus dan membuat buang air besar lebih lancar.

Air hangat dengan suhu mendekati suhu tubuh dapat memberikan efek positif pada sistem pencernaan dan membantu keteraturan buang air besar.

4. Meningkatkan sirkulasi dan relaksasi otot

Foto: iStockphoto/fizkes Ilustrasi minum air.

Menukil dari Verywell Health, air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Peningkatan sirkulasi ini juga berkontribusi pada relaksasi otot, yang pada akhirnya bisa membantu mengurangi rasa nyeri ringan atau ketegangan tubuh.

5. Membantu tubuh tetap terhidrasi

Minum air hangat, terutama saat cuaca dingin, dapat memberikan efek menenangkan secara psikologis. Hal ini membuat seseorang cenderung minum lebih banyak, sehingga kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.

Hidrasi yang cukup berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk kerja otak, kesehatan kulit, dan fungsi ginjal.

6. Berpotensi mendukung metabolisme

Rutin minum air hangat juga dapat meningkatkan suhu tubuh dan memicu aktivitas metabolisme. Efek ini dikaitkan dengan potensi membantu pengelolaan berat badan, meski masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

7. Meredakan hidung tersumbat

Uap dari air hangat dapat membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan. Ini membuat hidung terasa lebih lega, terutama saat sedang flu atau pilek.

Selain itu, minuman hangat juga sering dikaitkan dengan efek menenangkan pada tubuh saat sakit.

8. Mendukung fungsi sistem saraf dan mengurangi stres

Hidrasi yang cukup berperan dalam menjaga fungsi sistem saraf pusat. Kekurangan cairan dapat memengaruhi suasana hati dan kemampuan kognitif.

Konsumsi minuman hangat, terutama dalam kondisi dingin, dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan rasa nyaman.

Selain itu, ada anggapan air hangat bisa membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat. Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa proses detoksifikasi utama tetap dilakukan oleh organ seperti ginjal dan hati.

Meski memiliki berbagai manfaat, minum air hangat di pagi hari bukanlah solusi utama untuk semua masalah kesehatan.

Menjaga pola makan seimbang, rutin berolahraga, serta cukup istirahat tetap menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh.

[Gambas:Video CNN]

(nga/rti) Add as a preferred
source on Google