Rahasia Diet Cristiano Ronaldo, Tanpa Gula Tanpa Tepung
Di usia yang sudah memasuki kepala empat, performa Cristiano Ronaldo justru belum menunjukkan tanda melambat. Striker asal Portugal itu masih tampil tajam bersama Al Nassr, dengan torehan puluhan gol musim ini dan ambisi besar menembus 1.000 gol sepanjang karier.
Di balik konsistensi tersebut, ada satu hal yang dijaga ketat: pola makan.
Mantan koki pribadi Ronaldo, Giorgio Barone, mengungkap bahwa kunci utama diet sang megabintang adalah keseimbangan nutrisi dan disiplin tinggi terhadap apa yang masuk ke dalam tubuh.
Lihat Juga : |
Menurut Barone, Ronaldo tidak menjalani diet ekstrem. Ia justru mengonsumsi berbagai jenis makanan, tetapi semuanya dalam versi sehat dan terkontrol.
Sarapan menjadi fondasi penting. Ronaldo biasanya memulai hari dengan alpukat, telur, dan kopi tanpa gula. Tidak ada ruang untuk gula tambahan dalam menu hariannya.
"Pola makannya seimbang. Dia makan sedikit dari berbagai jenis makanan, tapi semuanya sehat," ujar Barone, mengutip Detik.
Memasuki waktu makan siang, menu Ronaldo cenderung sederhana namun bernutrisi tinggi. Sumber protein seperti ayam dan ikan selalu hadir, ditemani sayuran sebagai sumber serat sekaligus karbohidrat alami. Ia menghindari karbohidrat olahan seperti roti dan pasta.
Pendekatan ini membuat asupan energinya tetap stabil tanpa lonjakan gula darah yang drastis.
Sementara itu, makan malam Ronaldo cenderung lebih ringan. Ia memilih ikan atau daging dalam bentuk fillet, tetap dipadukan dengan sayuran. Tidak ada makanan berat menjelang waktu istirahat.
Menariknya, Ronaldo juga disebut menghindari susu dan minuman bersoda. Barone bahkan memiliki pandangan cukup tegas soal konsumsi susu, yang menurutnya tidak lagi diperlukan setelah masa kanak-kanak.
Di sisi lain, Ronaldo tidak sepenuhnya menghindari semua jenis makanan yang sering dianggap "tidak biasa". Ia justru masih mengonsumsi jeroan seperti hati, jantung, dan otak.
Menurut Barone, bagian-bagian ini kaya nutrisi penting, terutama zat besi, sehingga layak disebut sebagai superfood jika dikonsumsi dengan tepat.
Kombinasi antara pola makan bersih, disiplin tinggi, dan pemilihan nutrisi yang tepat inilah yang membantu Ronaldo tetap bugar dan kompetitif, bahkan di usia yang bagi sebagian atlet sudah mendekati masa pensiun.
Diet ala Ronaldo mungkin tidak mudah diikuti sepenuhnya, tetapi prinsip dasarnya sederhana: makan secukupnya, pilih yang alami, dan hindari gula berlebih.
Baca selengkapnya di sini.
(tis/tis)