Ini 9 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Tak Cuma Segar

Air putih sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh dan otak. Namun minum air di waktu-waktu tertentu bisa lebih bermanfaat. Lalu, apa manfaat minum air putih setelah bangun tidur?

Meminum air putih saat baru bangun tidur, dinilai dapat mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh dan melumasi persendian. Anda perlu tahu berbagai manfaatnya agar bisa menciptakan kebiasaan baru yang baik ini.

Manfaat minum air putih setelah bangun tidur

Mengutip Healthline, ada banyak manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang sudah terbukti melalui sejumlah studi. Berikut ini manfaatnya:

1. Meningkatkan kinerja mental

Dehidrasi ringan dapat berpengaruh pada kewaspadaan, konsentrasi dan memori jangka pendek. Beberapa orang percaya dengan minum segelas air putih setelah bangun tidur dapat menjaga fungsi otak secara optimal.

2. Membantu hidrasi tubuh

Tubuh mengalami kekurangan cairan karena tak ada asupan baru selama Anda tidur. Minum air putih saat bangun bisa kembali menghidrasi tubuh.

Namun perlu dicatat, ketika urine Anda terlihat lebih pekat setelah tidur, belum tentu Anda mengalami dehidrasi. Hal ini semata karena tubuh kekurangan asupan cairan selama Anda tidur.

3. Meningkatkan suasana hati

Menurut Medical News Today, minum air saat bangun tidur dapat memberikan efek positif pada suasana hati seseorang.

Studi pada 2019 menemukan, dehidrasi berdampak negatif pada suasana hati. Adapun rehidrasi memperbaiki suasana hati dan gejala kelelahan.

4. Menurunkan berat badan

Beberapa orang percaya minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Studi tahun 2019 menemukan asupan cairan yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa.

Namun, sebuah artikel jurnal pada 2022 menunjukkan, minum air putih sebelum makan seperti sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang. Artinya, seseorang akan makan lebih sedikit dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

5. Meningkatkan fungsi skin barrier

Studi pada 2024 menemukan, peningkatan asupan air dapat membantu meningkatkan fungsi penghalang kulit (skin barrier). Penghalang kulit merupakan lapisan pelindung yang menutupi permukaan terluar kulit.

Adapun tinjauan pada 2018 menemukan, peningkatan asupan air dapat meningkatkan hidrasi lapisan luar kulit. Namun, para peneliti mencatat belum adanya kejelasan apakah ini bermanfaat bagi orang dengan usia lebih tua.

Minum air sepanjang hari dapat membantu seseorang menghidrasi kulit mereka. Namun, mereka mungkin tidak melihat perubahan signifikan pada penampilannya.

6. Menjaga kesehatan ginjal

Minum air di pagi hari juga dapat membantu ginjal membuang limbah dari tubuh. Adapun menurut laman National Kidney Foundation, menjaga hidrasi tubuh bisa mencegah batu ginjal dan infeksi saluran kemih (ISK).

Batu ginjal bakal terbentuk lebih lambat jika air tersedia untuk mencegah kristal saling menempel dalam urine.

7. Menjaga kesehatan saluran kemih

Minum banyak cairan dapat membantu menjaga kesehatan saluran kemih. Sebut saja, minum lebih banyak air dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih datang kembali.

8. Menjaga sistem kardiovaskular

Studi tahun 2019 menemukan, orang membutuhkan asupan air yang cukup untuk fungsi sistem kardiovaskular berjalan dengan baik.

Studi tersebut mencatat, dehidrasi dan asupan air yang tidak cukup, berdampak negatif pada pengaturan tekanan darah dan fungsi pembuluh darah.

9. Menjaga sendi dan tulang

Air merupakan komponen cairan pelumas di sekitar sendi. Air sendiri dapat membantu meredakan nyeri sendi.

Itu dia sejumlah manfaat minum air putih setelah bangun tidur. Jadi, mulai biasakan minum air putih segera setelah bangun tidur setiap hari!