Bangun Langsung 'Cenat-Cenut', 5 Penyebab Sakit Kepala di Pagi Hari

Daftar Isi

• 1. Sleep apnea
• 2. Mendengkur
• 3. Kurang tidur dan insomnia
• 4. Tidur berlebihan
• 5. Menggertakkan gigi saat tidur

Jakarta, CNN Indonesia --

Bangun tidur langsung sakit kepala? Kamu tidak sendirian. Berikut beberapa penyebab sakit kepala di pagi hari.

Harapannya, bangun tidur tubuh terasa segar dan siap beraktivitas. Namun kenyataannya, sebagian orang mengalami pengalaman kurang menyenangkan saat bangun tidur dan menurunkan mood seharian.

Lihat Juga : 5 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Jangan 'Skip'

Selain badan pegal, ternyata beberapa orang mengeluh sakit kepala. Padahal, tubuh tidak sedang dalam kondisi sakit. Kenapa bisa demikian?

1. Sleep apnea

Sakit kepala di pagi hari umumnya merupakan gejala umum obstructive sleep apnea (OSA). OSA merupakan kondisi yang menyebabkan gangguan atau henti napas saat tidur.

Pilihan Redaksi Kota Ini Sewa 14 Pemangsa Usir Ribuan Burung Camar Pengganggu Turis Ini Dampak Kabut Asap Karhutla terhadap Mata dan Cara Melindunginya

Meski belum pasti kaitan OSA dan sakit kepala tapi kondisi ini berkaitan dengan kebiasaan mendengkur. Mendengkur jadi salah satu gejala OSA.

2. Mendengkur

Tidak semua kebiasaan mendengkur adalah gejala OSA. Kalau kamu mendengkur di malam hari, biasanya ini yang jadi penyebab sakit kepala saat bangun tidur.

Melansir dari Sleep Foundation, riset terhadap 268 orang yang sering mendengkur, sebanyak 23,5 persen di antaranya rutin terbangun dengan sakit kepala di pagi hari.

3. Kurang tidur dan insomnia

Kurang tidur dan insomnia menyebabkan sakit kepala di pagi hari. Mereka yang mengalami insomnia kesulitan memulai tidur atau mempertahankan tidur.

Akibatnya, mereka kerap tidak mendapat tidur yang cukup, lalu bangun dalam kondisi tubuh tidak segar atau lesu.

4. Tidur berlebihan

Ilustrasi. Tidur berlebihan sama buruknya dengan kurang tidur. Kedua kebiasaan ini sama-sama bikin sakit kepala saat bangun tidur. (pexels.com/cottonbro studio)

Kurang tidur memicu sakit kepala, begitu pula dengan tidur berlebihan.

Kadang tubuh tidak merespons dengan baik saat kamu tidur lebih lama dari biasanya. Tidur terlalu lama dapat mengganggu ritme sirkadian, membuat tubuh limbung atau pening saat bangun, dan memicu sakit kepala.

Kondisi ini bisa terjadi saat durasi tidur sebenarnya cukup panjang tapi kurang berkualitas.

5. Menggertakkan gigi saat tidur

Kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur jadi alasan lain kenapa kamu bangun dengan sakit kepala.

Melansir Cleveland Clinic, menggertakkan gigi alias sleep bruxism terjadi ketika kita secara tidak sadar menggesekkan gigi dan mengatupkan rahang dengan kuat selama tidur.

Kebiasaan ini memicu ketegangan pada otot wajah dan kepala, lalu memicu sakit kepala hebat atau migrain keesokan harinya.

(els/els)