8 Ciri-Ciri Orang yang Bisa Mengendalikan Emosi, Kamu Termasuk?

Kecerdasan emosional tampak dari cara seseorang mengendalikan emosinya. Simak ciri-ciri orang yang bisa mengendalikan emosi berikut ini. Apa ciri-ciri ini ada di dirimu?

Melansir dari Psychology Today orang yang mampu meregulasi emosi merupakan orang yang memiliki kemampuan untuk mengendalikan keadaan emosi diri sendiri.

Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti memikirkan kembali situasi yang sulit untuk mengurangi rasa marah atau cemas, menyembunyikan tanda-tanda kesedihan atau ketakutan yang terlihat, atau memusatkan perhatian pada hal-hal yang dapat membuat seseorang merasa bahagia atau tenang.

Ciri-ciri orang yang bisa mengendalikan emosi

Kemampuan mengendalikan emosi membuat orang memiliki kesehatan mental yang lebih stabil, hubungan sosial yang lebih rukun, serta kinerja kerja atau sekolah yang lebih tinggi.

Berikut adalah beberapa tanda seseorang mampu meregulasi emosi mereka.

1. Tidak langsung bereaksi saat emosi

Mengutip Medical News Today, salah satu ciri-ciri orang yang bisa mengendalikan emosi adalah tidak langsung bereaksi ketika sedang emosi.

Ketika menghadapi situasi yang membuat marah atau kecewa, mereka tidak langsung membalas dengan kata-kata atau tindakan. Mereka bisa mengambil jeda, menarik napas, atau menjauh sebentar dari situasi tersebut.

Jeda ini membantu mereka menurunkan intensitas emosi sebelum memberikan respons.

2. Tidak mudah menyalahkan orang lain

Orang yang bisa mengendalikan emosi mampu menyadari bahwa perasaan dan tindakan mereka merupakan tanggung jawab sendiri. Mereka tidak selalu menyalahkan orang lain atas kemarahan atau reaksi yang muncul.

Mereka bisa mengatakan bahwa dirinya sedang marah atau kecewa tanpa menjadikan orang lain sebagai sasaran pelampiasan.

3. Tetap tenang ketika menghadapi masalah

Kemampuan mengendalikan emosi juga terlihat ketika keadaan tidak berjalan sesuai harapan. Mereka tetap berusaha berpikir jernih meskipun sedang menghadapi tekanan.

Masalah kecil tidak selalu membuat suasana hati mereka buruk sepanjang hari. Mereka berusaha menghadapi masalah satu per satu tanpa membiarkan emosi menguasai seluruh perilaku.

4. Tidak mengambil keputusan saat sedang marah

Orang yang mampu mengatur emosi biasanya tidak terburu-buru mengambil keputusan besar ketika sedang marah, panik, atau sangat kecewa.

Mereka memilih menunggu sampai perasaan lebih tenang. Setelah itu, mereka dapat mempertimbangkan pilihan dengan lebih masuk akal dan mengurangi kemungkinan melakukan sesuatu yang nantinya disesali.

5. Bisa menerima kritik tanpa langsung defensif

Mendengar kritik atau pendapat yang berbeda memang tidak selalu mudah. Namun, orang dengan pengendalian emosi yang baik dapat mendengarkannya tanpa langsung merasa diserang.

Mereka mencoba memahami isi kritik terlebih dahulu dan mempertimbangkan apakah ada sesuatu yang memang perlu diperbaiki.

6. Mampu memahami perasaan orang lain

Pengendalian emosi juga berkaitan dengan empati. Seseorang yang mampu mengelola perasaannya biasanya lebih mudah memberi ruang bagi orang lain untuk memiliki emosi dan sudut pandang yang berbeda.

Alih-alih langsung marah ketika tidak setuju, mereka berusaha memahami alasan dan perasaan orang tersebut.

7. Bisa mengubah cara melihat suatu masalah

Ketika menghadapi situasi yang memicu emosi, mereka dapat mencoba melihatnya dari sudut pandang lain. Misalnya, daripada langsung menganggap seseorang sengaja menyakiti mereka, mereka mempertimbangkan kemungkinan lain.

Cara berpikir seperti ini dapat membantu mengurangi kemarahan atau kecemasan yang berlebihan.

8. Tidak sekadar memendam emosi

Mengendalikan emosi bukan berarti menyembunyikan semua perasaan. Memendam emosi terus-menerus justru dapat membuat seseorang tetap merasakan tekanan di dalam dirinya.

Orang yang memiliki pengendalian emosi yang baik berusaha mengenali dan menerima perasaannya. Mereka kemudian mencari cara yang lebih sehat untuk menghadapinya, seperti berbicara dengan orang lain, menenangkan diri, atau mengubah cara memandang situasi.

Demikian adalah beragam ciri-ciri orang yang bisa mengendalikan emosi. Semoga bermanfaat.