5 Kebiasaan Orang dengan Kulit Sehat, Bikin Awet Muda!
Kalau selama ini kamu merasa malas merawat kulit, kamu perlu mempelajari apa saja kebiasaan orang kulit sehat.
Soalnya, kebiasaan kecil sehari-hari sangat berperan menjaga kulitmu tetap bersih, glowing, bahkan mempertahankan youthfulness. Misalnya, dengan rutin membersihkan wajah hingga memperhatikan asupan makanan.
Nah, berikut ini enam kebiasaan orang kulit sehat yang bisa kamu terapkan untuk perawatan sehari-hari.
1. Membersihkan wajah secara teratur
Wajah terpapar debu, kotoran, minyak, dan polusi sepanjang hari. Membersihkannya secara teratur membantu mengangkat berbagai sisa yang menempel di permukaan kulit.
Tips dari laman Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit Kelamin dan Estetik Indonesia (Perdoski), pilih pembersih yang sesuai dengan jenis dan kondisi kulit, lalu gunakan dengan lembut.
Namun perlu diingat, terlalu sering mencuci wajah atau menggosoknya kuat-kuat justru dapat mengganggu lapisan pelindung alami kulit.
2. Rajin pakai tabir surya
Paparan sinar ultraviolet (UV) dapat berkontribusi pada kerusakan kulit dan tanda penuaan dini. Tabir surya jadi salah satu cara untuk membantu melindungi kulit saat beraktivitas di luar ruangan.
Gunakan produk dengan perlindungan yang sesuai, dan ikuti petunjuk pemakaian pada kemasannya. Sebagai perlindungan tambahan, kamu juga bisa pakai topi, pakaian yang menutupi kulit, atau berteduh saat matahari terasa terik.
3. Mengangkat ponsel sejajar dengan mata
Kebiasaan orang kulit sehat lainnya, yakni sering mengangkat ponsel sejajar dengan mata. Menurut Everyday Health, kebiasaan menunduk lama saat menggunakan ponsel membuat leher terus berada dalam posisi tertekuk.
Kulit leher lebih tipis dan lentur dibandingkan kulit di beberapa bagian tubuh lain, sehingga garis halus di leher dapat terlihat makin jelas seiring berjalannya waktu.
Jadi, saat membuka ponsel, coba angkat layar mendekati tinggi mata ketimbang menundukkan kepala.
4. Minum air di pagi hari
Kekurangan cairan bisa membuat kulit tampak lebih kering atau kusam pada sebagian orang. Kalau kamu sering lupa minum, jadikan rutinitas menyiapkan kopi atau teh di pagi hari sebagai pengingat untuk minum segelas air terlebih dahulu.
Setelah itu, penuhi kebutuhan cairan sepanjang hari sesuai kondisi tubuh dan aktivitas.
Namun perlu dicatat, minum air berlebihan tidak otomatis membuat kulit lebih sehat, terutama bila kebutuhan cairanmu sudah tercukupi.
5. Perhatikan pola makan
Mengutip Mayo Clinic, pola makan yang mencakup sayur, buah, biji-bijian utuh, dan sumber protein tanpa lemak, bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuhmu.
Batasi makanan tinggi gula tambahan, camilan olahan, serta karbohidrat rafinasi yang rendah zat gizi. Menurut sejumlah studi, pola makan tinggi karbohidrat olahan bisa mempercepat penuaan.
Itu dia beberapa kebiasaan yang bisa kamu tiru supaya kulit tetap sehat. Kunci dari kebiasaan orang kulit sehat adalah konsistensi, bukan kesempurnaan. Jadi, bangunlah rutinitas dari sekarang secara perlahan sesuai dengan kebutuhan kulitmu.
(rti)