Badmood? Ini Caranya agar Kamu Semangat Lagi

Jakarta, CNN Indonesia --
Hari-hari yang kamu lalui pasti enggak selamanya menyenangkan. Bisa saja kamu mengalami hal buruk dan menyebalkan. Seperti jatuh di pinggir trotoar, menumpahkan minuman ke baju, mengalami kemacetan, hingga terburu-buru pergi ke sekolah.

Hal-hal ini kadang bikin perasaan ahatu mood kamu rusak. Rasanya, malas menjalani hari, kesal dan ingin tidur saja. Beragam cara dilakukan untuk mengembalikan semangat dan perasaan bahagia setelah mengalami sesuatu yang tidak diharapkan.

Nah, kalau kamu sudah melakukan banyak hal tapi mood masih belum baik juga, coba cara-carea berikut:

Pejamkan mata

Mengambil nafas dalam-dalam adalah cara yang bagus untuk menurunkan tekanan darah Anda, menenangkan pikiran dan melepaskan hormon endorfin dalam tubuh kamu. Lakukan itu berulang kali, setidaknya sampai tiga kali dan akhiri dengan gerakan sedikit membungkuk. Cara ini bisa menenangkan hati dan pikiran.

Luapkan

Cara ini bisa dilakukan ketika kamu sedang gugup atau memiliki mood yang tidak baik. Menggambar atau mencoret-coret bisa bermanfaat untuk dua hal, yakni membantu untuk memgeluarkan segalanya yang bikin kamu tertekan atau membantu menyimpan sesuatu yang ada dalam diri.

Menurut Sunni Brown, penulis buku, The Doodle Revolusi, mencoret-coret dapat mempengaruhi bagaimana kita memproses informasi dan memecahkan masalah. Ini benar-benar dapat membantu kita menyimpan informasi lebih banyak daripada jika kita hanya mendengarkan.

Bernyanyi atau berteriak

Bernyanyi dapat meningkatkan sirkulasi, meningkatkan asupan oksigen yang baik untuk tubuh dan otak kamu, mengurangi kecemasan dan merilis endorfin. Kalau kamu enggak punya bagus, enggak masalah kalau kamu menyanyikannya keluar dari nada lagu tersebut. Nantinya ini bisa membuat kamu tertawa, kuncinya lakukan ini dengan orang lain.

Tertawa

Tawa memiliki banyak manfaat kesehatan. Tertawa dapat melemaskan otot-otot kamu dan mengurangi stres, meningkatkan mood dan menurunkan hormon stres. Jadi sekarang ketika merasa stres, cobalah beralih ke video lucu di YouTube untuk membuatmu tertawa.

Lompat

Ternyata melompat sangat menakjubkan. Cara ini membuat darah mengalir dan sistem limfatik Anda bergerak. Melompat juga merangsang metabolisme dan merilis serotonin, menghilangkan hormon stres yang menstabilkan sistem saraf. Ini meningkatkan kepadatan tulang dan asupan oksigen yang membantu kamu menjadi lebih fokus. Cobalah melompat cukup lama atau lakukan latihan cardio. (rkh/rkh)