Kalau Temanmu Depresi, Sebaiknya Jangan Katakan Ini

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada banyak yang mengalami depresi dengan berbagai macam sebab. Bisa jadi itu temanmu. Sebagai teman, kamu bisa membantunya.

Pertama, tentu saja, memilih kata-kata yang paling tepat untuk membuatnya lebih baik. Sebaiknya jangan gunakan kata-kata berikut ini:

1. “Bergembiralah!”

Depresi tidak sama dengan suasana hati yang buruk. "Ketika orang mengalami depresi, mereka sedang berhadapan dengan kondisi medis berbasis otak," kata Aswin Nadkarni, MD, seorang psikiater di Rumah Sakit Brigham & Women dan instruktur di Harvard Medical School. Biarkan dia tahu kamu selalu bersedia untuk meminjamkan telinga dan akan benar-benar mendengarkan ketika dia siap untuk berbicara.

2. “Kamu tidak perlu terapis atau pil. Kamu hanya perlu bersenang-senang!”

Tidak ada yang ingin melihat sahabat terbaikmu marah, sehingga dorongan alamimu mungkin akan membantu untuk menemukan perbaikan yang cepat. Tapi menghindari saran dan meremehkan apa yang dia sedang lalui atau membuatnya merasa buruk tentang mencari pengobatan, malah memperburuk.

"Perlu diingat bahwa kasih sayang dan perhatian yang terbaik diungkapkan melalui pertanyaan daripada jawaban," kata Dr Nadkarni. "Anda tidak perlu menjadi dokter." Jika kamu merasa seperti dirimu perlu melakukan sesuatu, kamu dapat menawarkan untuk membantu penelitiannya seperti dokter dengan serius. Jangan meremehkan, dengarkanlah, dan ajukan pertanyaan sehingga dia tahu kamu peduli.

3. “Begitu banyak orang yang lebih buruk daripada kamu.”

"Mengatakan sesuatu seperti itu dapat memperburuk perasaan bersalah," kata Dr Nadkarni, dan rasa bersalah sudah memainkan peran besar dalam depresi. Ini bukan tentang tidak berterima kasih atau lupa untuk melihat sisi terang. Alih-alih membuat temanmu merasa buruk tentang perasaan buruk, biarkan dia tahu kamu berada di sana untuknya setiap saat dia perlu melampiaskan.

4. "Jangan sedih seperti itu."

Itu mungkin super sulit baginya untuk membuka diri tentang bagaimana perasaannya, jadi ini bukan waktu untuk cinta yang kuat. "Katakanlah, “Aku benar-benar peduli, dan punya waktu untuk membicarakan hal ini, jadi mari kita duduk dan minum kopi,”” kata Dr Nadkarni. Dan ingat bahwa depresi dapat membuat sulit untuk melakukan apa-apa. Jadi jika temanmu tampaknya ditarik atau menalangi rencana, cobalah untuk tidak tersinggung.

5. "Mereka menghentikanku. Aku sangat tertekan."

Seseorang dengan depresi dapat merasa down selama berhari-hari, berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan. Jadi cobalah untuk menghindari menggunakan kata berarti yang membuatnya kecewa. "Itu bisa berarti bahwa Anda tidak mengambil suatu kondisi medis yang benar-benar serius," kata Dr Nadkarni. "Itu bisa menyakitkan, karena dapat membatalkan penyakit seseorang." Menempel kata-kata seperti sedih, kesal, frustrasi, atau kecewa untuk menggambarkan kemunduran sementara.

6. "Bunuh diri begitu egois."

Jika teman tidak curhat dan berpikir bunuh diri, coba ajak berlibur. "Mengambil pernyataan seperti itu sangat, sangat serius adalah sangat penting," kata Dr Nadkarni. Biarkan dia tahu bahwa kamu bersyukur bahwa dia dipercaya, dan segera ambil tindakan untuk membantunya mendapatkan dukungan yang ia butuhkan. Jangan ragu juga untuk meminta orang tua, guru, atau dokter untuk bimbingan. Bahkan jika kamu khawatir dia akan marah pada kamu, coba beritahu seseorang yang bisa membantunya. (ded/ded)