Benahi Pola Hidupmu untuk Hidup Sehat

Jakarta, CNN Indonesia -- Bagaimana pola hidup sehat itu sebenarnya? Mungkin ini pertanyaan yang muncul di benakmu, di tengah keadaan zaman sekarang di mana anak-anak muda pun tak lolos dari ancaman penyakit-penyakit menakutkan.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan jurnal Archives of Internal Medicine, hanya 3 persen orang dewasa di Amerika Serikat yang betul-betul memiliki pola hidup yang sehat.

Inilah beberapa pola hidup sehat yang bisa kamu coba:

Kamu merokok? Merokok itu buruk, semua orang tahu. Tapi seberapa banyak yang menyadari lalu benar-benar berhenti merokok? Kalau kamu termasuk yang kecanduan nikotin, jangan pernah merasa bahagia. Kamu tak hanya merugikan kesehatan diri sendiri, tapi juga orang lain.

Istirahat malam cukup. Mendapatkan istirahat malam yang baik akan memulihkan keadaan tubuh yang seharian bekerja. Tubuhmu akan menjadi santai kembali. Kurang tidur malah akan menyebabkan tubuh menjadi lesu di pagi harinya.

Acara makan sederhana dengan keluarga. Kalau bisa, nikmatilah acara makan keluarga yang sederhana. Hal ini memungkinkan untuk melakukan percakapan yang hidup bersama seluruh anggota keluarga. Tak bisa dipungkiri, keluarga adalah aspek kehidupan yang membuat kondisi tubuh serta jiwa menjadi sehat.

Bermeditasi, berdoa, atau menemukan hiburan selama setidaknya 10-20 menit setiap hari. Perilaku ini akan membuat tubuh menjadi baik. Hal ini dapat membuat tekanan darah menjadi stabil.

Berjalan, berjalan, dan berjalan

Lupakan tentang berapa menit aktivitas yang di butuhkan. Tidak peduli bagaimana kamu mendapatkannya, aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres, membakar kalori, dan meningkatkan harga diri.

Berdiri tegaklah. Jika kamu terbiasa berdiri tegak dan mengencangkan otot perut, kamu akan bisa merasakan penurunan berat badan.

Nutrisi penting. Ini merupakan bagian penting dari rencana makan. Protein berlangsung lama di perut kamu dan mengkombinasikannya dengan makanan tinggi serat agar kamu akan merasa kenyang. Nikmati porsi kecil dari kacang, susu rendah lemak, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, unggas, atau ikan.

Sikap positif. Memiliki sikap positif adalah bagian terpenting untuk membangun rasa percaya kepada diri sendiri.