Cara Bikin Otak 'Awet Muda' dengan Olahraga

Jakarta, CNN Indonesia -- Ternyata berolahraga bisa membuat otak kita menjadi awet muda, lho! Ini bisa jadi alasan agar kita tidak malas bekeringat.

Menurut sebuah penelitian terbaru, berolahraga bisa menangkal penurunan fungsi kognitif. Orang dewasa berusia lanjut yang melakukan olahraga tingkat sedang hingga berat memiliki 36 persen risiko yang lebih rendah dari penurunan kognitif, serta memiliki memori yang lebih baik dan fungsi eksekutif, daripada mereka yang sedikit berolahraga.

Penelitian ini dipublikasikan di jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise seperti dilansir dati Time Health. Penelitian ini melibatkan 6.400 orang yang berusia lebih dari 65 tahun dengan kegiatan tracker selama seminggu. Mereka juga menilai kemampuan kognitif masyarakat melalui serangkaian tugas.

Tiga tahun kemudian, orang-orang yang melakukan aktivitas fisik tingkat sedang hingga kuat secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah kognitif dibanding mereka yang berpindah-pindah atau melakukan aktivitas fisik ringan.

Laporan baru-baru ini menambahkan bukti ilmiah bahwa aktivitas fisik terkait dengan kesehatan otak yang lebih baik. Berolahraga telah terbukti meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat merangsang pertumbuhan pembuluh darah baru dan sel-sel baru.

Selain itu penelitian ini juga menunjukkan adanya penurunan risiko seseorang untuk terkena penyakit kronis seperti diabetes dan obesitas, yang dapat merusak kesehatan otak dengan cepat dari waktu ke waktu. Penelitian lain baru-baru ini menemukan bahwa olahraga dapat memperlambat penuaan pada otak menjadi 10 tahun lebih muda.