5 Manfaat Puasa bagi Anak-Anak, Menyehatkan dan Melatih Kesabaran

Manfaat puasa bagi anak-anak tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, melainkan bisa menjadi sarana belajar mengenal agamanya.

Memperkenalkan dan mengajarkan konsep puasa pada anak memang perlu sedini mungkin. Namun orang tua tak perlu memaksa anak jika dirinya belum mampu puasa seharian.

Lihat Juga : Puasa Setengah Hari sampai Umur Berapa? Simak Penjelasannya

Apabila dipaksa, manfaat baik dari puasa justru tidak akan dirasakan anak-anak. Sebaliknya, dikhawatirkan mereka jadi merasa terbebani dan berdampak pada kesehatannya.

Manfaat Puasa bagi Anak-Anak

Ilustrasi. Manfaat puasa bagi anak-anak, salah satunya untuk melatih kesabaran (ANTARA FOTO/Agus Bebeng)

Dirangkum dari buku Wasiat Rasulullah tentang Anak: Cara Islami Mengasuh dan Mendidik Anak dari Kelahiran hingga Pernikahan oleh Mohammad Wifaqul Idaini dan berbagai sumber lainnya, berikut beberapa manfaat puasa untuk anak-anak. Mulai dari segi kesehatan hingga membantu membangun karakternya.

1. Mencegah obesitas

Puasa bisa membantu mengontrol berat badan pada anak supaya terhindar dari risiko obesitas atau kelebihan berat badan.

Selama berpuasa anak-anak akan belajar mengendalikan nafsu makan sehingga mereka tidak menerima asupan makanan atau minuman kurang lebih 13 jam.

Untuk anak-anak yang baru memulai puasa, wajar jika mereka akan merasakan lemas hingga pusing ringan. Oleh karena itu, orang tua perlu menyiapkan asupan makanan sahur dan berbuka yang bergizi untuk menggantikan nutrisi tubuhnya yang hilang selama puasa.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Menjalankan puasa secara rutin bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak sehingga mereka tidak mudah sakit.

Menurut hasil riset dari berbagai sumber, puasa dapat meningkatkan aktivasi sel darah putih dan membentuk daya tahan tubuh jadi lebih kuat untuk melawan virus atau penyakit.

Pastikan asupan makanan anak selama puasa bergizi. Terdiri dari sayuran, buah-buahan, protein serta karbohidrat kompleks.

Baca juga artikel seputar Ramadhan lainnya:

• Doa Nabi Adam saat Bertaubat dan Mohon Ampunan Allah
• Apakah Dosa Tidak Sholat Tarawih? Ini Hukumnya
• Kisah Nabi Ismail yang akan Disembelih Nabi Ibrahim

3. Belajar mengendalikan diri

Selain untuk kesehatan tubuh, manfaat puasa bagi anak-anak yakni bisa mengajarkan mereka tentang cara mengendalikan diri atau bersabar. Berpuasa artinya menahan haus dan lapar dari waktu imsak subuh sampai azan magrib berkumandang.

Orang tua bisa menjelaskan pada anak dengan bahasa yang mudah dimengerti, bahwa selama 13 jam kita harus sabar untuk tidak tergoda oleh hal-hal yang membatalkan puasa.

Anda dapat menceritakan nikmatnya ketika waktu buka puasa tiba, lalu mengajarkan anak tentang berbuat kebaikan untuk mendapatkan pahala.

4. Mengajarkan anak jadi pribadi sederhana

Manfaat lain yang anak dapat dari puasa yaitu belajar untuk menjadi pribadi sederhana dan tidak bermewah-mewah seperti ajaran Rasul.

Selama anak Anda belajar puasa, orang tua bisa menerapkan arti sederhana dan cukup supaya tidak ada sesuatu yang mubazir.

Misalnya anak-anak dibiasakan makan secukupnya saat sahur dan berbuka. Jika memiliki sesuatu yang berlebih, dapat diberikan kepada orang lain yang membutuhkan.

5. Mengajarkan anak tentang agamanya

Anak-anak yang sudah terbiasa berpuasa sejak kecil akan membuatnya lebih dekat dengan nilai-nilai keagamaan.

Selain itu, mereka juga jadi tahu tentang hal-hal yang termasuk perbuatan baik dan tidak baik bagi dirinya serta orang lain.

Khususnya untuk agama Islam, anak-anak jadi tahu bahwa puasa adalah salah satu ibadah wajib yang berlaku bagi umat muslim.

Lihat Juga : Tata Cara Mandi Sebelum Puasa Ramadhan untuk Menyucikan Diri

Itulah beberapa manfaat puasa bagi anak-anak yang tidak hanya untuk kesehatan, tetapi bermanfaat juga untuk mengembangkan karakternya.