Cara Melakukan Gerakan Guling Depan, Begini Tahapannya

Guling depan adalah salah satu gerakan senam lantai yakni berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan, seperti tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.

Cara melakukan gerakan guling depan atau forward roll cukup mudah. Gerakan guling ke depan ini dapat mulai dilakukan dengan sikap awal jongkok.

Selain guling depan, ada juga gerakan-gerakan senam lantai lainnya seperti gerakan keseimbangan (balance) dan guling belakang (back roll), berdiri dengan tangan (handstand), meroda (radschlag), guling lenting (neck kip), dan loncat harimau (tiger sprong).

Apabila siswa telah menguasai gerakan senam lantai tersebut, dapat berlatih rangkaian kombinasi, misalnya rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang.

Pertanyaan:

Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan!

Jawaban:

Berikut cara melakukan gerakan guling depan yang dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan.

1. Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
2. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada.
3. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
4. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras ke sikap jongkok.

Demikian pembahasan cara melakukan gerakan guling depan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba, ya!