Apa Itu Metode Pomodoro untuk Tingkatkan Fokus Belajar?

Seseorang bisa saja merasakan stres akibat terlalu banyak yang harus dipelajari dan manajemen waktu yang buruk. Untuk mengatasi hal tersebut, coba terapkan teknik pomodoro agar lebih fokus. Lantas, apa itu metode pomodoro untuk tingkatkan fokus belajar?

Pomodoro adalah teknik yang dinilai dapat membantu seseorang untuk tetap fokus, mampu mengelola waktu dengan efisien, dan menyelesaikan tugas-tugas prioritas lebih cepat dan efektif.

Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan apa itu metode pomodoro, yang dihimpun dari berbagai sumber.

Pengertian metode pomodoro

Seseorang yang menerapkan metode pomodoro dinilai dapat lebih fokus dalam belajar. Nah, apa itu metode pomodoro untuk tingkatkan fokus belajar?

Mengutip Buku Teknik Pomodoro: Selesaikan Tugas Prioritas dalam 2 Jam dengan Cara Sederhana, pomodoro adalah metode manajemen waktu yang dikembangkan oleh Francesco Cirillo di akhir 1980.

Nama pomodoro berasal dari bahasa Italia untuk tomat. Hal tersebut mengacu pada timer mekanis bentuk tomat yang biasa digunakan Cirillo saat mengembangkan metode ini. Timer tersebut digunakannya saat sedang belajar untuk ujian.

Konsep metode ini adalah dengan fokus penuh pada satu tugas selama periode waktu yang ditentukan sehingga kita dapat meningkatkan produktivitas dan mengatasi prokrastinasi (menunda-nunda) serta distraksi (alih fokus).

Teknik tersebut membantu seseorang untuk tetap fokus dan menghindari terjebak dalam siklus penundaan. Kesimpulannya, Teknik pomodoro adalah metode manajemen waktu yang dipecah menjadi periode kerja intensif dengan jeda istirahat.

Prinsip pomodoro

Teknik pomodoro memiliki prinsip sederhana yaitu membagi waktu menjadi interval-interval pendek atau pomodoro.

Interval tersebut biasanya 25 menit yang diikuti dengan istirahat singkat yakni 5 menit. Setelah menyelesaikan empat interval, dilakukan istirahat lebih panjang yaitu 15-30 menit.

Manfaat teknik pomodoro

Ditambahkan Buku Teknik Pomodoro Meningkatkan Produktivitas dengan Metode Berbasis Waktu oleh Quafa Manajemen, ada sejumlah manfaat yang dimiliki oleh teknik Pomodoro. Berikut ini manfaatnya:

1. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Dengan penerapan waktu yang spesifik untuk bekerja, pengguna dapat lebih mudah menjaga fokus tanpa terganggu oleh gangguan eksternal.

2. Mengurangi stres

Interval kerja yang teratur diikuti oleh jeda singkat membantu mengurangi tekanan, sehingga membuat pengalaman belajar maupun kerja lebih menyenangkan.

3. Meningkatkan produktivitas

Struktur waktu yang jelas membantu pengguna menyelesaikan lebih banyak tugas dalam waktu yang lebih singkat. Artinya, dapat memaksimalkan efisiensi.

4. Mendorong manajemen waktu yang lebih baik

Pelajar dapat menghargai waktu dan mengidentifikasi prioritas sehingga, mereka dapat merencanakan tugas dengan lebih efektif.

5. Meningkatkan kesadaran diri

Dengan mencatat waktu dan progres, pengguna menjadi lebih sadar akan kebiasaan kerja mereka yang membantu dalam pengembangan diri dan perbaikan berkelanjutan.

Cara melakukan metode pomodoro

Untuk melakukan metode pomodoro ada beberapa Langkah yang harus dilakukan. Salah satunya juga dengan menyiapkan timer. Berikut ini langkahnya:

1. Persiapan: menentukan tugas

Anda bisa memulainya dengan membuat daftar tugas, memprioritaskan tugas, menentukan tugas secara spesifik, memperkirakan waktu yang dibutuhkan, menyiapkan lingkungan belajar yang nyaman dan bebas gangguan dan atur timer.

2. Mengatur timer dan bekerja

Anda bisa dengan menyetel timer untuk 25 menit yang merupakan durasi standar untuk satu pomodoro, mulai bekerja, tetap fokus, dengarkan timer dan catat progress.

3. Fokus dan hindari gangguan

Ditambahkan Buku Cara dan Teknik Belajar Apapun oleh Mc Royded, fokuslah pada tugas atau materi yang dipelajari selama periode 25 menit. Jauhkan diri dari ponsel dan beberapa hal yang dapat mengganggu konsentrasi.

4. Jeda Istirahat 5 menit

Saat timer berbunyi, Anda bisa menggunakan alarm untuk menunjukkan sudah 25 menit waktu untuk belajar. Berikan diri Anda istirahat selama 5 menit. Anda bisa menggunakan waktu ini untuk berdiri, meregangkan tubuh dan memberikan otak kesempatan istirahat.

5. Ulangi siklus pomodoro

Setelah jeda istirahat, mulai ulangi siklus pomodoro berikutnya dengan memilih tugas atau materi baru. Ulangi siklus ini sebanyak yang Anda butuhkan.

Jadi, apa itu metode pomodoro untuk tingkatkan fokus belajar adalah dengan fokus penuh pada satu tugas selama periode waktu yang ditentukan. Selamat mencoba.