Banyak Remaja Kurang Tidur Karena Gadget-nya

Jakarta, CNN Indonesia -- Seiring semakin canggihnya teknologi dalam genggaman, maka semakin sulit pula Anda melepaskan diri dari "cengkeramannya." Yang paling parah, kini banyak remaja yang 1x24 jam selalu menggenggam ponsel pintar mereka, bahkan saat ingin tidur sekalipun.

Kondisi ini tentu saja akan menggangu kehidupan sosial dan kesehatan remaja. Baru-baru ini sebuah penelitian yang dimuat di jurnal PLoS One menunjukkan semakin sering remaja menggunakan gadget, maka semakin buruk pula pola tidur mereka.

Berdasar survei dari 11.400 orang Australia yang berusia 11-17 tahun, banyak remaja yang mengalami masalah kurang tidur. Hal ini disebabkan karena penggunaan komputer, ponsel pintar atau televisi di dalam kamarnya. Para remaja dengan gadget ini hanya akan tidur dalam waktu singkat dan lantas terbangun.

Tak hanya itu, gangguan kurang tidur ini juga terindikasi dari pola bangun siang mereka di akhir pekan. Hal ini mengindikasikan bahwa tubuh mereka butuh waktu tambahan untuk tidur. Beberapa di antaranya bahkan mengalami masalah tidur yang lebih serius karena seringkali menggunakan teknologi saat berbaring di kasur setiap malamnya.

Mereka yang menggunakan komputer sebelum tidur berkemungkinan 2,5 kali lebih besar untuk tidur lebih sebentar daripada bukan pengguna teknologi sebelum tidur. Penelitian ini juga mengatakan bahwa sebanyak 25-40 persen remaja mengalami tidur yang tidak berkualitas.

"Bila anak Anda tidak bisa tidur karena menggunakan teknologi, sebaiknya keluarkan alat itu dari kamar anak Anda," katanya.

Namun hal ini tak berarti kalau teknologi adalah biang kerok dari semua hal negatif. Salah satu peneliti, Dr Nat Marshall dari Sydney's Woolcock Institute mengatakan tidak selamanya teknologi modern mengakibatkan kualitas tidur buruk.

Menurutnya, beberapa orang justru memanfaatkan teknologi ketika tidak bisa tidur. "Orangtua kita mungkin mendengarkan radio pada masanya," katanya. Namun, masalahnya muncul ketika ada sebagian kecil orang punya masalah karena menggunakan teknologi secara berlebihan.

Lihat juga : Bahaya Main Ponsel Sebelum Tidur