5 Hal Salah Kaprah Tentang Tidur Siang

Jakarta, CNN Indonesia -- Hingga saat ini masih banyak silang pendapat tentang tidur siang. Ada yang mengatakan tidur siang tidak baik untuk kesehatan.  Sementara lain pihak mengatakan tak ada masalah dengan tidur siang, bahkan beberapa orang justru memang membutuhkannya. Apapun argumennya, ternyata tidur siang juga tidak lepas dari berbagai mitos, diantaranya:

1. Tidur siang itu pekerjaan orang malas. Atau hanya untuk anak berusia kurang dari lima tahun.

Faktanya sepertiga warga Amerika Serikat juga melakukannya disebagian besar hari. LiveScience melaporkan kabar baik, tidur sebentar bisa memperbaiki banyak hal dalam tubuh. Mulai dari kewaspadaan, memori atau ingatan, kreativitas bahkan juga produktivitas. Tidak ada satupun dari hal tersebut merupakan bentuk ke
malasan.

2. Tidur siang hanya akan mengakibatkan bangun tidur dalam kondisi yang lebih buruk.
Perasaan canggung setelah bangun dari tidur siang memang nyata, namanya adalah sleep inertia. Tapi itu bukan hal yang mutlak. Apa yang Anda rasakan setelah tidur siang sangat tergantung seberapa lama Anda tertidur.  Para ahli umumnya sepakat tidur siang, idealnya tak lebih lama dari 30 menit. “Jika Anda tidur lebih lama dari 30 menit, Anda akan mengalami tidur yang dalam. Ini adalah tidur yang sangat sulit untuk bangun,” kata ahli soal tidur, Michael J. Breus, Ph.D kepada Huffington Post. Tak ada salahnya jika berniat tidur siang, Anda memasang alarm untuk menghindari tidur terlalu lelap.

3. Sangat dilarang tidur saat bekerja.
Ini tentu berlaku buat Anda yang memang takut pada atasan. Tentu Anda tak mau mengalami masalah kan? Namun dengan lingkungan kerja yang baik menyempatkan diri untuk terlelap sejenak bukan masalah.  Sejumlah perusahaan maju yang besar bahkan sudah menciptakan desain area atau ruangan untuk pekerjanya  tidur siang sejenak. Para pekerja di tempat ini sudah membuktikan sedikit tidur siang baik untuk produktivitas kerja.

4. Minum kopi sebelum tidur siang bisa membuat orang tetap terjaga.
Percaya atau tidak, tak ada hal yang namanya kafein pencegah tidur siang. Jadi coba saja minum kopi atau teh dan langsung tidur. Tak akan ada masalah. Karena kafein baru bekerja setelah 30 menit masuk ke tubuh. Pada saat Anda terbangun 30 menit kemudian dan kafein baru bekerja, Anda akan merasakan perasaan segar yang luar biasa. 

5.Produktivitas lebih tinggi jika kita menyelesaikan saja pekerjaan dibanding menghabiskan waktu untuk tidur siang.
Memang mungkin  tidur selama 10-30 menit akan membuat Anda terhindar dari pekerjaan. Atau setidaknya membuat Anda tak sadar apa yang sedang terjadi. Tapi  Anda toh bisa membayar waktu yang dipakai untuk tidur siang itu  dengan produktivitas kerja yang lebih baik.
“Penelitianku membuktikan, performa orang memburuk saat di tengah hari, “ kata ahli masalah tidur Sara Mednick pada Business Week. “Sangat sulit mempertahankan produktivitas.” Namun tidur siang bisa membuat Anda merasa lebih segar dan siap menghadapi tantangan kerja yang lebih besar.  Sebuah penelitian di tahun 2001 menyimpulkan, keteledoran akibat mengatuk di siang hari membuat Amerika kehilangan produktivitas senilai $18 triliun per tahun.