Otak Lebih Cerdas Jika Pencernaan Tak Rewel

Jakarta, CNN Indonesia -- Para ahli kesehatan kini tidak lagi beranggapan bahwa Anda adalah apa yang Anda makan. Kini anggapan yang berlaku adalah “Anda adalah apa yang Anda serap.” Oleh karena itu, sistem pencernaan mempunyai pengaruh yang besar pada tubuh dan kesehatan Anda.

"Kita adalah 90 persen bakteri dan 10 persen manusia. Sistem pencernaan manusia terdiri dari sekitar dua kilogram bakteri," kata ahli terapi alami Elaine Williams seperti dikutip dari Telegraph. Ia juga mengatakan bila sistem pencernaan sehat, maka fungsi otak pun akan meningkat.

Selain itu, juga membuat kulit lebih sehat, perut lebih rata, dan bagian putih pada mata terlihat lebih bersih. Adapun, ahli nutrisi  Stephanie Moore menjelaskan bahwa sistem pencernaan akan terpengaruh bila orang yang bersangkutan merasa tertekan. Oleh karena itu, pikiran yang positif sangat diperlukan untuk membantu sistem pencernaan seseorang.

Williams dan Moore menjelaskan beberapa cara meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Mereka menyarankan untuk memakan sayuran yang sudah difermentasi. Makanan ini mengandung bakteri baik yang dapat bekerja selayaknya probiotik.

Selain itu, kunyahlah makanan dengan sabar. Kunyahan membantu tubuh mengeluarkan enzim pencernaan yang dapat memecah makanan. Jumlah kunyahan yang cukup juga dapat membantu menunda rasa lapar muncul.

Kurangi konsumsi gula dan nasi. Bila kedua makanan ini dikonsumsi secara berlebihan, maka akan berdampak negatif pada sistem pencernaan. Namun, perbanyak makanan yang mengandung lemak yang menyehatkan, seperti minyak zaitun (jangan dipanaskan), minyak kelapa, serta alpukat.

Tubuh membutuhkan lemak baik untuk memberi makan sel-sel tubuh, memberi makan otak, serta menciptakan hormon. Lemak yang terkandung dalam minyak kelapa dan produk kelapa lainnya membantu menyeimbangkan kandungan gula tubuh serta menahan keinginan konsumsi gula.

Selain itu, konsumsilah banyak sayuran hijau. Makanan ini kaya nutrisi dan baik untuk sistem pencernaan.