Mengungkap Rahasia Kemolekan Tubuh Para Angels

Jakarta, CNN Indonesia -- Saat menyusuri panggung Victoria's Secret Fashion Show, tubuh permai para Victoria's Secret Angels terlihat begitu molek.

Alessandra Ambrosia, Karlie Kloss, Adriana Lima, dan Doutzen Kroes. Para Angels tersebut diberkati dengan tubuh indah. Namun, demi mempertahankan kekencangan badan, para model harus banting tulang menjalani latihan keras.

Agar perut tetap datar, kaki ramping, butuh waktu berjam-jam di pusat kebugaran. Atau, di ring tinju seperti yang dilakukan Adriana Lima. Lantas, persisnya latihan apa yang diperlukan demi mendapatkan tubuh para model Victoria's Secret yang bikin iri banyak perempuan ini? Lihat lebih dekat olahraga ketat mereka berikut ini.

Alessandra Ambrosio

Sebagai Angels terlama untuk Victoria's Secret, bahkan model dalam pertunjukan VS pada 2011 saat dirinya hamil, Alessandra penggemar berat olahraga. Latihan ekstremnya, olahraga setidaknya satu kali dalam sehari.

Perempuan Brazil itu berprinsip, “Sangat penting mengeluarkan keringat setiap hari.” Agar tidak bosan, dan memastikan setiap inci tubuhnya telah sempurna, Ale begitu dia dipanggil teman-temannya, senang mengombinasikan latihan.

Di blognya, Ale menjelaskan, “Satu jenis latihan akan membuat beban besar, dan lainnya tidak ada beban sama sekali. Jadi saya pikir itu keseimbangan.”

Sesi latihan yang bukan angkat berat adalah Capoeira, seni bela diri, pilates, yoga, balet. Semua latihan memberikan Ale badan panjang yang ramping seperti penari profesional. Sesi latihan berat seperti menekuk lutut, jongkok, dan memakai mesin, berfungsi membangun otot. Meski urutan latihan tersebut kuno, tapi bagi Ale mujarab.

Untuk makanan, Alessandra Ambrosio (33), memilih makanan untuk makan malam puterinya Anja dan puteranya Noah lebih dulu, sebelum dirinya.

Ale memuja makanan Jepang, memulai hari dengan menyantap telur, buah, muffin, dan kopi. Serta jus dengan campuran favorit pisang, blueberry , susu dan almond, granola, kale atau sayuran hijau.

Candice Swanepoel

Candice adalah salah satu Angels yang membuat video Train Like An Angel, serial populer produksi Victoria's Secret, berisi wawasan untuk latihan rutin para Angels.  Model 26 tahun itu memamerkan seluruh latihan fisiknya, dengan asistensi Mary Helen dari Ballet Beautiful.

Diantara latihannya adalah membentangkan kaki jenis arabesque,. Gerakannya yakni, mengangkat satu kaki ke belakang, dan lengan dengan arah berlawanan di depan menjaga keseimbangan dengan tubuh dan tungkai.

Menari adalah latihan kegemaran Candice. Tambahan lain, menari membuat mentalnya sehat. Sebuah foto hitam putih hadir di instagramnya. Dalam foto itu Candice melakukan gerakan balet piroutte atau berputar.

“Menari membuat Anda menemukan diri sendiri dan kehilangan diri sendiri pada saat yang sama,” kata Candice di akun Instagramnya.

Dia juga mencampur latihannyan dengan latihan beban dan tinju, membentuk lengan dan tubuhnya. Model asal Afrika Selatan itu mengungkap rahasia dietnya. Candice mengakui, dia diberkati dengan metabolisme tubuh yang cepat. Meski begitu, dia berusaha untuk makan dan latihan dengan baik.

“Makan dengan bijaksana. Saya beruntung bisa makan apa saja yang saya inginkan,” katanya dalam wawancara dengan sebuah majalah hiburan.

 “Jika saya makan sesuatu yang tidak segar, saya dapat segera merasakannya. Saya dibesarkan di peternakan sapi perah. Saya tidak mengurangi makan daging, hanya latihan lebih banyak.”

Behati Prinsloo

Model berusia 25 tahun, isteri vokalis Maroon 5 Adam Levine, ini adalah perempuan tomboi dan aktif. Model dari Namibia, yang bergabung pada 2009 lalu itu, menggemari olahraga renang sejak sekolah sampai sekarang, di samping pilates yang rutin dia lakukan.

Dia pemuja selancar, dayung, hiking, dan putaran santai Golf. Untuk urusan makanan, Behati tak menuruti rezim diet yang ketat. “Saya tidak percaya pada diet ketat, atau jus membersihkan yang gila itu,” katanya kepada E Online.

“Saya pernah sekali menjalankannya, dan saya hampir membunuh seseorang! Itu perasaan terburuk yang pernah ada!” Behati mengaku dibesarkan dengan menyantap makanan sehat. Namun, dia juga makan banyak daging, salad, kentang, dan makanan berat.

“Saya cinta makanan cepat saji, mencintai pizza, dan pasta adalah favorit saya.” Makan dengan moderasi adalah kuncinya. “Jangan makan semuanya! Sebagian saja.”

Doutzen Kroes

Angels cantik dari Belanda, mendapat sayap Victoria's Angels pada 2008, sudah lama blak-blakan tentang standar kecantikan yang dipaksakan oleh industri fesyen. Dia mendukung tubuh yang bugar dan sehat daripada tubuh kurus tipis.

Ibu dari dua anak itu adalah penggemar kebugaran kuno, latihan kardio seperti lompat tali, jongkok, berlari, tinju, dan aerobik. Meski begitu, Doutzen tidak takut memperlambat ritmenya. Model 29 tahun itu rutin menari selama kehamilannya.

Anak-anak bagi Doutzen turut membantunya tetap langsing. Dengan berlari mengejar anaknya berarti tidak perlu lagi berolahraga keras.

Dietnya juga tradisional, tidak macam-macam. Dia menghindari diet yang bukan-bukan, lebih memilih dirinya tetap bersih dengan makanan organik.

Adriana Lima

Perempuan berusia 33 tahun adalah Angels lain yang berhasil mempertahankan sosoknya. Meski sudah mengalami dua kali kehamilan.   

Model asal Brasil tersebut adalah salah satu Angels yang bergabung pada 2000. Dia menyebut tinju sebagai olahraga yang berjasa menjadikan tubuhnya yang luar biasa. Dengan pelatihan eksklusif Michael Olajide, Jr, di New York City Aerospace Gym, secara profesional Adriana berlatih beberapa kali dalam seminggu selama 90 menit pada hari-hari tertentu.  

Sesi latihan berat itu termasuk skipping dan aerobik. Adriana rutin menampilkan posenya berlatih dengan keringat bercucuran ke akun Instagram. Awal tahun ini, dia berkata kepada salah satu media, tinju membuatnya sehat serta menjadi ramping.

“Saya ingin sehat, dan mencari latihan yang sesuai dengan kepribadian saya,” katanya. Dia mencoba berbagai latihan seperti spinning, aerobik, step, dan yoga. Lalu, Adriana mencoba tinju dan menyukainya, bahkan menjadi gairahnya. Tinju menurutnya bentuk terbaik kardio. Tubuh jadi kencang, tapi tidak besar.

Melengkapi latihan, Adriana menjalankan diet seimbang. Biji-bijian, ayam kukus, dan banyak sayuran hijau, contohnya. Dia mengurangi garam semaksimal mungkin, demi menghindari dari menahan kelebihan air

Adriana diduga berhenti minum sama sekali selama  24 jam sebelum berjalan di panggung untuk 'mengeringkan' dirinya. Dia bisa kehilangan sampai 3,6 kilogram.

Namun pelatih pribadi Michael Hutchison memperingatkan, teknik tersebut tidak boleh diulang di rumah. “Anak perempuan seharusnya tidak meniru protokol gizi para model profesional itu,” katanya.

“Mirip dengan cara kompetitor kebugaran yang mengurangi air di tubuh sebelum acara. Manipulasi tubuh seperti itu tidak disarankan bagi seseorang yang mencoba menurunkan berat badan dengan aman.”

Karlie Kloss

Supermodel Amerika dan mantan balerina ini berlatih empat sampai lima kali dalam seminggu. Jus hijau menjadi bahan bakarnya saat berlatih.

Karlie bukan penganut satu kebugaran saja. Selain olahraga SoulCycle, dia juga berlatih Pilates untuk memanjangkan kakinya, juga latihan beban untuk kekuatan, dan lari. Latihan favorit lain Karlie adalah latihan ModeIFIT, yang sering disebarnya di Instagram, dan  sit-up.   

“Trik favorit saya untuk perut yang terbentuk adalah latihan sit-up yang kuno tapi baik,” katanya. “Latihan ini tidak memerlukan alat atau pelatih, dan bisa dilakukan kapan saja.”

 Beriringan dengan latihan keras, Karlie juga menyantap makanan sehat, dia pemuja makanan bersih.

“Saya makan sarapan ringan di pagi hari, biasanya jus hijau dan yogurt Yunani,” katanya mengungkapkan. “Tidak ada yang lebih buruk dari makan sesuatu yang berat, di tengah latihan, dan merasa sakit.”

Selesai latihan, dia mendapatkan kekuatan dari sarapan putih telur diorak-arik dengan alpukat dan saus panas, lalu dibersihkan dengan segelas jus segar.

(win/utw)