Lima Makanan yang Bikin Badan Hangat di Musim Hujan

Jakarta, CNN Indonesia -- Hawa dingin sering menyerang di musim hujan. Selain mengenakan pakaian tebal, konsumsi makanan tertentu juga bisa membantu menghangatkan tubuh Anda.

pH darah cenderung menjadi lebih asam (rendah) selama musim dingin atau hujan. Inilah yang membuat tubuh kedinginan. Jika Anda ingin meningkatkan pH darah kembali ke kisaran normal, cobalah mengonsumsi makanan yang meningkatkan pH darah, seperti protein dan lemak.

Dirangkum CNN Indonesia, berikut beberapa makanan yang bisa menghangatkan badan dan cocok dikonsumsi di musim hujan:

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

(Baca juga: Penghangat Badan dan Penangkal Sakit di Musim Hujan)

Sup

Ilustrasi (Ildiko Papp/Thinkstock)

Sup daging yang ditambah kacang-kacangan merupakan makanan yang pas untuk musim hujan. Kuahnya yang hangat akan membuat tubuh terasa nyaman. Ditambah lagi dengan kandungan protein yang berasal dari kacang-kacangan, serta lemak dari daging. Jangan lupa juga menambahkan sayuran sebagai serat yang baik untuk pencernaan.

Bawang putih cocok ditambahkan ke dalam sup dan menjadi santapan penghangat sekaligus penangkal sakit. Bawang putih dapat meningkatkan sirkulasi, membantu sistem peredaran darah, serta memberikan nutrisi penting seperti oksigen dan hidrasi pada sel-sel tubuh.

Bawang putih juga mengandung senyawa kimia yang menawarkan sifat antibiotik yang kuat dan antivirus. Senyawa ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghancurkan virus pilek dan flu.

Selain itu, bagi penggemar makanan pedas juga bisa menambahkan cabai. Capsaicin yang terdapat di cabai merupakan senyawa kimia yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menghasilkan panas. Panas capsaicin membantu meghangatkan badan saat dingin, juga dapat membantu mengurangi sumbatan di dada dan rongga hidung saat tubuh telanjur sakit.

Capsaicin juga membantu meningkatkan sirkulasi, memberikan nutrisi dan vitamin untuk sel yang terinfeksi.

Daging

Ilustrasi (Pixabay/PDPhotos)

Cobalah makan lebih banyak daging saat musim hujan. Daging banyak mengandung protein yang berfungsi meningkatkan pH darah dan membuat tubuh lebih hangat. Jika ingin lebih sehat, pilihlah daging yang tidak mengandung lemak.

Selain protein, daging merah juga banyak mengandung zat besi yang membantu tubuh tetap terasa hangat saat musim hujan.

Bayam

Ilustrasi (Wikimedia Commons/Midori)

Makan makanan tinggi zat besi seperti daging merah dan sayuran berdaun hijau juga membantu Anda tetap hangat. Tubuh membutuhkan zat besi untuk membuat hormon tiroid yang merangsang produksi panas.

Contoh makanan tinggi zat besi adalah bayam, brokoli, asparagus, dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya.

Wedang jahe

Ilustrasi (Getty Images/Zoonar RF)

Di musim hujan seperti sekarang, tidak ada yang lebih nikmat dari secangkir wedang jahe. Dengan kandungan vitamin C, magnesium, dan mineral lainnya, jahe lebih dari sekadar penghangat badan.

Dengan tingginya tingkat antioksidan, jahe dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh di saat cuaca tak menentu. Secangkir wedang jahe dapat membantu meredakan hidung tersumbat saat sedang flu. Wedang hangat ini juga membantu meradakan gejala pernapasan yang terkait dengan alergi lingkungan.

(Baca juga: Manfaat Wedang Jahe Tak Sekadar Penghangat Tubuh)

Lemak baik

Ilustrasi (margenauer/Pixabay)

Lemak tidak selalu buruk untuk tubuh. Lemak baik yang terkandung dalam beberapa makanan justru bisa meningkatkan pH darah dan membuat tubuh Anda hangat.

Contohnya adalah kacang organik, selai kacang, minyak zaitu dan alpukat.