7 Makanan Terbaik untuk Mencegah Timbulnya Jerawat

“Ikan merupakan sumber asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6,” kata Wood.

Asam ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat memicu sel menyumbat pori-pori dan berpotensi menyebabkan jerawat.

Wood merekomendasikan perbanyak makan ikan salmon, makarel, dan sarden untuk melawan jerawat.


“Kekurangan mineral seperti zinc dan selenium telah dikaitkan dengan jerawat di beberapa penderita,” kata Wood.

Kebanyakan kacang mengandung selenium, vitamin E, magnesium, mangan, kalium, kalsium, dan zat bes, yang semuanya penting bagi kesehatan kulit.


Wood mengatakan, buah lezat berwarna hijau ini kaya akan vitamin E, yang juga dapat meningkatkan vitalitas kulit Anda. Alpukat juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang dapat mengurangi peradangan kulit dan melembapkan kulit secara alami. “Buah dan biji anggur mengandung bahan kimia alami yang kuat dan antioksidan yang telah terbukti mengobati kondisi kulit yang meradang, seperti psoriasis dan eksim,” kata Wood.

Dengan dasar ini, anggur juga membantu untuk mengontrol efek samping dari reaksi alergi pada kulit.


“Beras merah merupakan sumber yang kaya vitamin B, protein, magnesium, dan beberapa antioksidan,” kata Wood.

Untuk jerawat, vitamin B bertindak sebagai pelawan stres, yang akan membantu mengatur kadar hormon dan mencegah kemungkinan jerawat.


Bawang putih merupakan makanan super lain yang membantu melawan peradangan.

"Bawang putih penuh bahan kimia alami yang disebut allicin, yang dapat membunuh banyak bakteri dan virus berbahaya di dalam tubuh,” kata Wood.


Brokoli adalah makanan yang sempurna membersihkan kulit. Sayuran ini berisi nutrisi pembangun seperti vitamin A, B kompleks, C, E, dan K.

"Antioksidan ini melawan kerusakan akibat radikal yang akan membantu mencerahkan kulit Anda,” kata Wood.