Alasan Utama Perut Anda Makin Buncit Bak 'Hamil Enam Bulan'

Kualitas dan kuantitas tidur malam yang buruk akan merusak upaya penurunan berat badan Anda dengan dua cara. Pertama, kurang tidur malam akan membuat Anda lapar dan cenderung makan berlebihan. "Bila Anda tak cukup tidur, maka tingkat hormon kortisol dan ghrelin, hormon peningkat rasa lapar akan naik," kata Dr Patricia Salber, internist.

Kedua, tidak cukup tidur akan membuat tubuh menyimpan sisa makanan Anda menjadi lemak. "Kurang tidur dan apnea akan memengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan resitensi insulin," kata endokrinologi Dr Michael Bergman."Gangguan tidur, sleep apnea obstruktif dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2."

---