Lima Cara Tampil Lebih Muda dalam 60 Detik
Windratie | CNN Indonesia
Rabu, 05 Agu 2015 06:29 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Tujuan yang besar memang harus diniatkan setiap hari. Perubahan kecil ke arah kebaikan bisa membuat perbedaan besar.
Misalnya, ketika Anda bertekad untuk hidup sehat, bisa dilakukan dengan memasukkan menu sayuran hijau pada makan siang Anda, atau memilih naik tangga di kantor, alih-alih sampai ke ruangan kantor menggunakan lift.
Ada juga perubahan kecil, yang bisa Anda lakukan dengan singkat setiap hari, enam puluh detik saja, tapi membuat Anda tampak lebih muda. Dilansir dari laman Prevention, berikut adalah lima cara tampil lebih muda dalam waktu enam puluh detik.
Bertekad membakar kalori lebih banyak
Untuk mendapatkan hasil olahraga maksimal, fokuslah pada otot-otot terbesar dalam tubuh Anda, seperti kaki dan bokong.
Lakukan dengan satu latihan sederhana yang bisa dilakukan di mana saja, contohnya jongkok di udara. Berdiri, lalu buka kaki sedikit lebih lebar dari pinggul Anda, lengan lurus di depan dan paralel dengan lantai.
Turunkan kaki, kemudian perlahan-lahan dorong pinggul ke belakang dan jatuhkan bokong ke arah lantai sampai paha sejajar dengan bumi atau lebih rendah lagi. Ulangi sebelas kali. Semakin lambat, maka semakin kuat dan efektif latihan yang Anda lakukan.
Sempurnakan postur tubuh
Regangkan tubuh seperti kucing selama tiga puluh sampai 60 detik saat bangun dari tempat tidur setiap pagi.
Cara ini seperti memencet tombol setel ulang di tubuh Anda. Letakkan kaki dan tangan Anda di lantai, lalu meringkuklah ke arah langit-langit seperti kucing yang sedang ketakutan. Tahan sampai sepuluh detik.
Lalu, bungkuk ke arah berlawanan, turunkan pusar Anda ke lantai. Peregangan seperti kucing ini dapat memperbaiki postur, memperlancar aliran darah, dan mengurangi ketegangan di tubuh. Jangan lupa, postur tubuh yang baik adalah cara instan untuk tampil awet muda.
Ciptakan ilusi optik
Gunakan sapuan warna di mata agar wajah tampak berseri-seri. Mungkin Anda bisa memakai warna lavender untuk eye shadow untuk menambahkan kilauan di sekitar mata Anda. Lalu, gunakan maskara hitam untuk memperjelas mata Anda.
Berpikir sebelum makan
Sebelum Anda menyantap makanan, luangkan waktu 60 detik untuk berpikir tentang makanan Anda. Luangkan waktu sebentar saja untuk menikmati aroma makan malam Anda.
Bayangkan dari mana bahan-bahan makanan berasal, dan bagaimana mereka diracik hingga tercipta makanan yang lezat. Lalu nikmati gigitan pertama Anda. Dalam penelitian di jurnal Akademi Nutrisi, orang-orang yang makan siang dengan pelan-pelan, memiliki berat tubuh lebih kecil dari mereka yang makan terburu-buru.
Usir stres yang mempercepat penuaan
Atasi kecemasan dengan meditasi rutin selama 60 detik. Menghirup dan mengeluarkan napas secara berlahan dapat menenangkan, menambah energi, dan membantu Anda keluar dari jebakan stres di siang hari,kata penulis buku 20 Pounds Younger, Gabrielle Bernstein.
(win/mer)
Misalnya, ketika Anda bertekad untuk hidup sehat, bisa dilakukan dengan memasukkan menu sayuran hijau pada makan siang Anda, atau memilih naik tangga di kantor, alih-alih sampai ke ruangan kantor menggunakan lift.
Ada juga perubahan kecil, yang bisa Anda lakukan dengan singkat setiap hari, enam puluh detik saja, tapi membuat Anda tampak lebih muda. Dilansir dari laman Prevention, berikut adalah lima cara tampil lebih muda dalam waktu enam puluh detik.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Untuk mendapatkan hasil olahraga maksimal, fokuslah pada otot-otot terbesar dalam tubuh Anda, seperti kaki dan bokong.
Lakukan dengan satu latihan sederhana yang bisa dilakukan di mana saja, contohnya jongkok di udara. Berdiri, lalu buka kaki sedikit lebih lebar dari pinggul Anda, lengan lurus di depan dan paralel dengan lantai.
Turunkan kaki, kemudian perlahan-lahan dorong pinggul ke belakang dan jatuhkan bokong ke arah lantai sampai paha sejajar dengan bumi atau lebih rendah lagi. Ulangi sebelas kali. Semakin lambat, maka semakin kuat dan efektif latihan yang Anda lakukan.
Regangkan tubuh seperti kucing selama tiga puluh sampai 60 detik saat bangun dari tempat tidur setiap pagi.
Cara ini seperti memencet tombol setel ulang di tubuh Anda. Letakkan kaki dan tangan Anda di lantai, lalu meringkuklah ke arah langit-langit seperti kucing yang sedang ketakutan. Tahan sampai sepuluh detik.
Lalu, bungkuk ke arah berlawanan, turunkan pusar Anda ke lantai. Peregangan seperti kucing ini dapat memperbaiki postur, memperlancar aliran darah, dan mengurangi ketegangan di tubuh. Jangan lupa, postur tubuh yang baik adalah cara instan untuk tampil awet muda.
Ciptakan ilusi optik
Gunakan sapuan warna di mata agar wajah tampak berseri-seri. Mungkin Anda bisa memakai warna lavender untuk eye shadow untuk menambahkan kilauan di sekitar mata Anda. Lalu, gunakan maskara hitam untuk memperjelas mata Anda.
Berpikir sebelum makan
Sebelum Anda menyantap makanan, luangkan waktu 60 detik untuk berpikir tentang makanan Anda. Luangkan waktu sebentar saja untuk menikmati aroma makan malam Anda.
Bayangkan dari mana bahan-bahan makanan berasal, dan bagaimana mereka diracik hingga tercipta makanan yang lezat. Lalu nikmati gigitan pertama Anda. Dalam penelitian di jurnal Akademi Nutrisi, orang-orang yang makan siang dengan pelan-pelan, memiliki berat tubuh lebih kecil dari mereka yang makan terburu-buru.
Usir stres yang mempercepat penuaan
Atasi kecemasan dengan meditasi rutin selama 60 detik. Menghirup dan mengeluarkan napas secara berlahan dapat menenangkan, menambah energi, dan membantu Anda keluar dari jebakan stres di siang hari,kata penulis buku 20 Pounds Younger, Gabrielle Bernstein.
(win/mer)
ARTIKEL
TERKAIT
TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK
TERPOPULER