Anak Tidur Cepat, Bikin Mental Ibu Lebih Sehat

Jakarta, CNN Indonesia -- Semakin sulit anak bisa terlelap semakin sulit para ibu untuk sehat secara mental. Hal itu dibuktikan dari sebuah penelitian yang dilansir Today.

“Membuat anak-anak tertidur lebih awal akan membuat sang anak tumbuh sehat, tak hanya sang anak, orang tuanya pun merasa memiliki kesehatan mental yang lebih baik," kata Jon Quach, penulis utama dan rekanan peneliti anak dari Murdoch Research Institute di Melbourne, Australia.

Dr. Wendy Sue Swanson mengatakan bahwa awal tidur yang baik untuk anak-anak adalah sekitar pukul 20.30. Jam tersebut sangat pas untuk anak-anak yang masih sekolah. Hormon yang membantu otak untuk bersantai dan tertidur cenderung memuncak sekitar pukul 20.00 di malam hari.

"Kita tahu bahwa tidur adalah bagian yang benar-benar penting untuk kesehatan mental dan suasana hati kita. Kita tahu bahwa pada anak-anak, hal tersebut akan terhubung dengan perilaku dan kemampuan untuk mengendalikan diri," ujar Swanson.

Hasil penelitian yang dilakukan pada tahun 2004 itu di dasarkan pada wawancara dengan anak-anak dan orang tua yang diambil melalui "Growing Up in Australia" dan terus diperiksa setiap dua tahun sekali.

Analisis ini menggunakan informasi yang dikumpulkan dari orang tua sang anak yang berusia 4-5 tahun, kemudian ketika mereka berumur 6-7 tahun, hingga mereka berumur 8-9 tahun.

Pilihan Redaksi Sindrom Cotard, Ketika Seseorang Merasa Dirinya Telah Mati Bahaya Chemsex, Hubungan Seksual di Bawah Pengaruh Obat 'Cacingan' Bukan Lagi Penyakit Orang Kampung Soda Tingkatkan Risiko Gagal Jantung Pada Pria Cacing Bersarang di Otak, Usia Seorang Pria Tinggal 30 Menit Inggris Akhirnya Punya Restoran Khusus Serangga

Setelah penelitian ini dilakukan, ditemukan bahwa anak-anak memiliki kualitas waktu tidur yang baik sehingga meningkatkan kesehatan dan hidup yang lebih baik dibandingkan dengan anak-anak lain. Sementara itu, pola tidur anak yang sehat ini juga terbukti meningkatkan kesehatan mental para ibu.

Sebagai panduan, U.S National Sleep Foundation merekomendasikan bagi anak-anak, prasekolah sebaiknya memiliki jam tidur selama 10-13 jam dan untuk anak-anak yang sekolah, dianjurkan tidur selama 9-11 jam perharinya.

Swanson mencatat, anak akan memiliki kesehatan yang lebih baik jika waktu tidurnya dilakukan secara konsisten, namun itu bisa menjadi masalah bagi keluarganya.

"Sebelum tidur, biasanya seseorang memainkan gadget terlebih dahulu. Hal itu yang kami lihat dalam rutinitas tidur itu sendiri," ujar Swanson.

Agar anak-anak tertidur tepat pada waktunya, Swanson menunjukan empat hal yang harus diperhatikan, antara lain

1. Pastikan mereka mendapat pelatihan pola tidur sehat setiap hari.
2. Batasi menggunakan gadget hingga pukul 07.00 malam.
3. Beri waktu untuk bermain sejenak setelah makan malam.
4. Beri mereka kesempatan untuk menghabiskan waktunya sebelum mereka pergi tidur.

“Konsistensi dan prioritas tidur akan membuat hidup Anda lebih baik dan ini tak perlu diragukan lagi,” kata Swanson.

(utw/utw)