5 Tips Agar Tetap Fokus saat Puasa
Lemas, mengantuk, serta sulit fokus menjadi hal lumrah saat menjalankan ibadah puasa, apalagi jika tubuh tidak mendapat asupan nutrisi yang tepat saat berbuka dan sahur.
Selama hampir 14 jam lamanya, tubuh tak mendapat asupan cairan dan energi yang dibutuhkan untuk menjalankan rutinitas sehari-hari. Hal itu menyebabkan otak sulit konsentrasi dan fungsi kognitifnya berkurang. Tentunya kondisi ini juga bisa mengganggu pekerjaan dan rutinitas harian.
Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsi makanan bergizi seimbang saat berbuka dan sahur agar nutrisi terpenuhi seharian dan Anda bisa konsentrasi penuh. Namun selain konsumsi makanan bernutrisi, ada beberapa tips lainnya yang bisa membantu Anda agar tetap konsentrasi seharian penuh meski sedang berpuasa.
Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar konsentrasi tetap penuh saat puasa.
1. Minum air putih
Kurang minum air putih tidak boleh dianggap sepele, terutama ketika berpuasa. Konsumsi air putih sangat penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) sekaligus Dokter Spesialis Gizi Diana Sunardi mengatakan, sekitar 80 persen susunan otak merupakan cairan.
Kekurangan 1-2 persen cairan saja bisa mengganggu fungsi kognitif yang menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, mudah lelah, hingga dehidrasi.
"Kurang 1-2 persen cairan saja bisa mengganggu kemampuan berpikir, bahkan membuat kita kesulitan menjawab pertanyaan yang sederhana," kata Diana dalam webinar bersama Aqua, Selasa (20/4).
2. Pilih air putih yang baik
Diana mengatakan, kualitas air putih akan berpengaruh pada kelangsungan transportasi oksigen dari darah menuju jantung.
Hal itu dikarenakan air putih tak hanya membawa mineral tapi juga oksigen yang dibawa darah untuk 'disetorkan' ke setiap organ tubuh. Meski demikian, Diana tak menyarankan air oksigen yang dijual kemasan karena belum terbukti lebih baik dari air putih kemasan lainnya.
"Air putih yang baik itu tidak berbau, tidak berwarna, tidak berasa, bebas kuman dan logam berbahaya," kata Diana.