10 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh untuk Diet

5. Perbanyak kegiatan fisik

Terlalu lama duduk dan kurang kegiatan fisik dapat memperlambat proses metabolisme. Untuk itu sangat disarankan banyak melakukan kegiatan supaya proses pembakaran dapat terjadi.

Kegiatan yang bisa Anda lakukan supaya tubuh membakar kalori yaitu dengan berjalan kaki, membersihkan rumah, bersepeda atau sekadar turun naik tangga.

6. Minum teh hijau

Cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk diet adalah dengan mengonsumsi teh hijau. (Foto: iStockphoto/KMNPhoto)

Teh hijau dapat meningkatkan metabolisme sebesar 4-5 persen. Antioksidan di dalam teh hijau yaitu polifenol dapat menangkal radikal bebas serta mempengaruhi penyerapan lemak.

Selain itu, teh hijau termasuk minuman rendah kalori yang dapat menjaga berat badan. Komsumsi teh hijau murni tanpa diberi pemanis tambahan.

7. Minum kopi

Cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk diet adalah dengan minum kopi. (Foto: IT-STUDIO/Pixabay)

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme sebesar 3-11 persen sehingga membantu membakar lemak.

Efek minum kopi pada metabolisme dan pembakaran lemak berkontribusi untuk diet serta memelihara berat badan. Konsumsi kopi tanpa tambahan gula.

8. Gunakan minyak goreng sehat

Cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk diet adalah dengan menggunakan minyak yang sehat seperti minyak zaitun. (Foto: stevepb/Pixabay)

Ganti minyak goreng dengan minyak yang lebih sehat seperti minyak kelapa, minyak zaitun atau minyak canola.

Makanan yang digoreng dengan minyak yang tidak sehat dapat memperlambat metabolisme karena minyak sulit dicerna tubuh dan memicu penumpukan lemak jenuh.

9. Konsumsi makanan pedas

Cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk diet adalah dengan makan makanan pedas.(Foto: Pixabay/Hans)

Mengonsumsi makanan pedas dapat membantu mempercepat metabolisme karena kandungan zat capsaicin untuk pembakaran jaringan lemak.

Konsumsi cabai dengan tidak berlebihan. Konsumsi yang berlebihan bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, sakit tenggorokan, hingga maag.

10. Tidur yang cukup

Salah satu cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk diet adalah dengan tidur yang cukup yakni 7-9jam per hari.

Seseorang yang kurang tidur berisiko terkena obesitas karena dapat memicu peningkatan hormon kelaparan ghrelin yaitu hasrat untuk makan.

Itulah cara meningkat metabolisme tubuh untuk diet yang dapat dilakukan dengan mudah. Lakukan cara ini agar metabolisme meningkat dan diet dapat tercapai.