5 Tanda Anda Harus Setop Konsumsi Roti
Roti jadi salah satu makanan paling umum yang dimakan banyak orang. Namun, hati-hati jika roti ternyata tak cocok untuk pola makan Anda. Berikut beberapa tanda Anda terlalu banyak mengonsumsi roti.
Berbagai jenis roti tersedia, mulai dari roti gandum, roti putih, dan masih banyak lagi. Berbagai roti itu juga bisa diolah menjadi berbagai makanan.
Namun, terlalu banyak roti juga bisa berakibat buruk untuk tubuh. Kenali beberapa tanda Anda harus menyetop sementara konsumsi roti, melansir Eat This, Not That.
1. Berat badan bertambah
Jika berat badan terus bertambah, maka mungkin ini-lah saatnya untuk mengurangi asupan roti, utamanya roti putih.
Sebuah studi menemukan, makan dua atau lebih roti putih per hari dikaitkan dengan risiko kelebihan berat badan dan obesitas.
2. Tekanan darah meningkat
Menghilangkan roti dari menu makan menjadi salah satu cara termuda untuk mengembalikan angka tekanan darah. Studi menemukan, konsumsi hanya satu atau dua potong roti putih dalam seminggu dapat meningkatkan tekanan darah.
3. Kram perut
Jika Anda mengalami kram perut setelah mengonsumsi sandwich, maka sudah waktunya Anda untuk menghilangkan roti dari daftar menu makan. Kondisi ini umumnya terjadi pada pengidap penyakit celiac.
Lihat juga:7 Cara Sehat saat Konsumsi Karbohidrat |
Celiac merupakan penyakit autoimun yang kekambuhannya dipicu oleh asupan gluten. Celiac membuat seseorang mengalami kembung, nyeri perut, diare, dan sembelit setelah mengonsumsi makanan yang mengandung gluten.
4. Ruam
Jangan anggap ruam yang datang tiba-tiba sebagai dermatitis kontak biasa. Ruam yang datang tiba-tiba bisa jadi tanda bahwa Anda perlu mengurangi asupan roti.
Sekitar 10 persen orang dengan penyakit celiac akan mengalami dermatitis herpetiformin. Kondisi ini biasanya muncul dengan vesikula kecil yang berkerumun secara simetris di punggung, bokong, siku, lutut, dan kulit kepala.
5. Gula darah tidak terkontrol
Banyak roti yang tersedia secara komersial sarat akan gula rafinasi yang dapat meningkatkan gula darah. Penderita diabetes disarankan untuk memilih roti yang terbuat dari biji-bijian seperti gandum.
(asr)