10 Kebiasaan Penyebab Batu Ginjal

4. Makanan kaya oksalat

Oksalat, yang ditemukan di banyak buah, sayuran, dan kacang-kacangan, dapat menyebabkan pembentukan kristal, jadi penting untuk mengetahui makanan mana yang rendah oksalat.

5. Kurang minum air putih
Kekurangan air atau dehidrasiakan berakibat fatal bagi tubuh. Dalam jangka pendek, dehidrasi dapat membuat tubuh tak bertenaga, hilang konsentrasi, hingga stres. Efek jangka panjang justru lebih berbahaya karena dapat menyebabkan penyakit diabetes melitus tipe 2, kardiovaskular, infeksi kandung kemih, dan gagal ginjal.

6. Terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit
Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid), dapat meringankan rasa sakit dan nyeri Anda, tetapi obat tersebut dapat membahayakan ginjal, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal. Kurangi penggunaan NSAID secara teratur dan jangan pernah melebihi dosis yang disarankan.

7. Makan Makanan Olahan
Makanan olahan adalah sumber natrium dan fosfor yang signifikan. Banyak orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan mereka. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan pada orang tanpa penyakit ginjal mungkin berbahaya bagi ginjal dan tulang mereka. Cobalah mengadopsi diet DASH untuk memandu kebiasaan makan sehat Anda.

8. Merokok
Tentu, merokok tidak baik untuk paru-paru atau jantung Anda. Tapi tahukah Anda bahwa merokok juga tidak baik untuk ginjal Anda? Orang yang merokok lebih mungkin memiliki protein dalam urin - tanda kerusakan ginjal.

9. Minum Alkohol Secara Berlebihan
Minum berat secara teratur - lebih dari empat gelas sehari - telah ditemukan menggandakan risiko penyakit ginjal kronis. Peminum berat yang juga merokok memiliki risiko masalah ginjal yang lebih tinggi. Perokok yang merupakan peminum berat memiliki sekitar lima kali kemungkinan terkena penyakit ginjal kronis dibandingkan orang yang tidak merokok atau minum alkohol secara berlebihan.

10. Terlalu banyak duduk
Mengutip Kidney.org, duduk untuk waktu yang lama kini telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Meskipun para peneliti belum tahu mengapa atau bagaimana waktu menetap atau aktivitas fisik berdampak langsung pada kesehatan ginjal, diketahui bahwa aktivitas fisik yang lebih besar dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa, keduanya merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal.