7 Cara Genjot Imun Agar Cepat Negatif saat Isoman

4. Makan padat bergizi

Makan makanan sehat bergizi akan membantu meningkatkan sistem imun sehingga tubuh lebih kuat melawan virus.

Adaning menyarankan konsumsi banyak jenis sayuran dan makanan yang tinggi protein.

Beberapa jenis sayuran yang bisa dikonsumsi, menurut Healthline, di antaranya seperti bayam, brokoli, dan sayuran hijau lainnya. Sementara untuk makanan tinggi protein, Anda bisa mengonsumsi daging ayam, kepiting, udang, atau daging sapi.

5. Perbanyak buah-buahan

Selain konsumsi sayuran dan protein, konsumsi buah-buahan juga membantu meningkatkan sistem imun.

Buah-buahan cenderung mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk imun.

Buah-buahan yang disarankan untuk dikonsumsi pasien Covid-19 adalah buah yang kaya kandungan vitamin C dan D, seperti jeruk, pepaya, mangga, semangka, dan berbagai buah lainnya.

"Perbanyak makan buah-buahan untuk meningkatkan sistem imun," kata Adaning.

6. Minum air

Selama isolasi mandiri, minum air putih dua liter sehari juga disarankan agar tak kekurangan cairan tubuh. Air putih juga berfungsi sebagai 'transportasi' bagi zat gizi agar terserap ke seluruh tubuh.

Fungsi air putih juga membantu mengeluarkan zat sisa dalam tubuh lewat bentuk urine atau feses. Sehingga minum air putih bisa membantu menjaga metabolisme tubuh tetap sehat.

Ilustrasi. Saat menjalani isolasi mandiri, pasien Covid-19 juga disarankan memenuhi kebutuhan cairannya. (iStockphoto/fizkes)

Minum air putih bisa dijadwal pada pasien Covid-19 yang menjalani isolasi mandiri. Orang yang positif Covid-19 bisa minum air putih segelas saat bangun tidur, sebelum dan setelah sarapan, dua gelas di siang hari, dua gelas di sore hari, serta sebelum dan sesudah makan malam.

7. Tidur 8 jam

Istirahat cukup sangat disarankan pada pasien Covid-19 yang melakukan isolasi mandiri.

Adaning mengatakan, tidur di malam hari disarankan selama 7-9 jam agar tubuh lebih bugar.

Tubuh yang bugar akan memiliki metabolisme yang baik sehingga sistem imun juga bisa terbentuk lebih kuat.