7 Tanda Rutinitas Olahraga Membuahkan Hasil

4. Lebih merasakan otot yang jadi sasaran latihan

Memiliki pelatih pribadi (personal trainer) berarti ada orang yang bakal memberikan jenis dan porsi latihan yang memang sesuai kebutuhan. Namun tidak menyewa personal trainer pun Anda tetap bisa memantau otot-otot yang ingin disasar saat latihan.

Perhatikan baik-baik otot mana yang terasa seperti menggerakkan tubuh Anda. "Katakan Anda melakukan gerakan reverse lunge. Anda ingin merasakan bokong, paha belakang, dan sedikit paha depan," ujar Beverly Cheng, pelatih yang berbasis di Toronto, seperti dikutip Self.

Jika Anda merasakan otot-otot ini, anggaplah ini suatu keberhasilan latihan. Tak ada salahnya sedikit meriset gerakan-gerakan latihan dan otot-otot yang jadi sasaran gerakan.

5. Tidur lebih nyenyak

Rutinitas olahraga yang baik akan mendatangkan tidur yang lebih nyenyak. Olahraga membantu fungsi tubuh bekerja lebih baik termasuk kemampuan tubuh mengatur jam tidur, tidur nyenyak kemudian bangun secara konsisten.

Tidur 7 jam yang selama ini cuma jadi teori pun bisa dirasakan. Olahraga penting, tidur pun sama pentingnya sebab ini jadi momen tubuh melakukan pemulihan. Tubuh melepas hormon untuk membantu perbaikan dan pembentukan jaringan otot.

6. Tidak gampang mengidam junk food

Sudah merasa lebih sehat setelah berolahraga? Mungkin tubuh masih jauh dari tubuh impian seperti Jennifer Bachdim atau Sophia Latjuba. Namun sadar atau tidak, tubuh mulai menjauhkan diri dari makanan cepat saji yang tinggi kalori juga lemak tidak sehat.

Sebagai gantinya, Anda mulai berpikir untuk mengganti makanan yang selama ini kurang sehat. Biasanya Anda mencari kentang goreng dan soda, kali ini mulai mempertimbangkan buah potong dan air putih saja.

7. Tidak mudah lelah saat sesi latihan

Sebanyak 10 hitungan sit up biasanya sudah membuat napas tersengal-sengal. Namun setelah rutin dilakukan, 10 kali sit up ternyata tidak ada apa-apanya. Anda masih kuat melanjutkan hingga 20 kali bahkan menambah menu gerakan lain.

Rutinitas olahraga yang berhasil membuat Anda tidak mudah lelah. Ini pun berlaku untuk latihan kekuatan. "Tanda peningkatan kekuatan bisa lebih berat, tetapi juga bisa lebih banyak set dan lebih banyak repetisi," kata personal trainer Rae Reichlin.