7 Alternatif Minuman Sehat dan Minim Gula Tambahan

4. Air kelapa

Pasar menyediakan minuman yang diberi label sport drink. Sport drink memang ditujukan sebagai minuman yang menggantikan cairan tubuh dengan cepat setelah olahraga. Namun biasanya minuman seperti ini mengandung gula cukup tinggi.

Untuk menyiasatinya, minum saja air kelapa. Air kelapa mampu menghidrasi tubuh dengan cepat dan kaya akan kandungan potasium. Potasium memainkan peranan penting dalam menjaga detak jantung tetap sehat dan mengatur tekanan darah.

Tambahan jeruk peras atau lemon dijamin membuat air kelapa makin nikmat terlebih jika Anda mempertahankan daging kelapanya.

5. Americano

Minuman energi diklaim bakal membangkitkan energi atau menjaga kinerja tubuh sehingga tidak gampang loyo. Padahal minuman seperti ini memiliki kandungan gula tinggi.

Sekitar 350 mililiter minuman energi mengandung sekitar 40 gram gula dan sejumlah kafein.

Anda bisa mendapatkan efek serupa dengan minuman americano. Campuran espreso dan air ini bakal memberikan sentakan luar biasa lewat rasa pahitnya. Namun Anda bisa menambahkan sedikit susu atau kayu manis bubuk untuk menyeimbangkan rasa.

6. Es teh tawar dengan potongan buah

Daripada es teh manis, ganti saja dengan es teh tawar. Anda tetap bisa merasakan kenikmatan dan kesegaran es teh meski tidak menambahkan gula. Jika tetap menginginkan rasa manis, coba tambahkan potongan buah seperti jeruk, apel atau stroberi.

7. Protein shake

Anda bisa menjadikan protein shake sebagai pengganti milkshake. Milkshake biasanya mengandung 400 kalori dan 47 gram gula. Sekali minum Anda sudah menghabiskan jatah gula dalam sehari.

Protein shake atau minuman dari bubuk protein bakal memberikan sensasi serupa. Sebaiknya pilih rasa kopi moka jika menginginkan rasa manis dan tekstur creamy.