6 Kebiasaan yang Mengasah Otak

3. Berteman

Tindakan sederhana untuk mendapatkan teman baru dapat berdampak dramatis pada kekuatan otot mental Anda.

"Interaksi sosial memiliki banyak manfaat," kata Aleman. "Ini membantu mengurangi stres, yang diketahui memiliki efek berbahaya pada otak. Pada saat yang sama, terlibat dengan orang baru membuat pikiran tetap aktif - Anda perlu mengingat nama, memperhatikan, dan menanggapi percakapan."

4. Minum alkohol secara bijak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa tertentu yang ditemukan dalam anggur merah dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, tapi minum terlalu banyak alkohol merusak fungsi mental.

"Kuncinya adalah pendekatan yang seimbang," kata Gerald.

Gerald menambahkan bahwa untuk manfaat kesehatan maksimal, cukup minum satu gelas sehari dan pilih varietas pinot noir ketimbang red wine.

"Studi menunjukkan ia memiliki konsentrasi resveratrol yang meningkatkan otak [senyawa yang dianggap memiliki sifat antioksidan] lebih tinggi daripada varietas anggur lainnya," tambahnya.

Pilihan Redaksi 6 Cara Atasi Kekenyangan Akibat Banyak Makan 7 Alternatif Minuman Sehat dan Minim Gula Tambahan 5 Rekomendasi Makanan Dingin Asli Korea yang Patut Dicoba

5. Banyak belajar

Bermain teka-teki silang telah lama dipuji sebagai kunci agar pikiran yang lebih tajam, tapi para ahli sekarang percaya bahwa Anda harus melampaui itu.

"Teka-teki silang bekerja hanya pada satu bagian otak," papar Aleman. "Lebih baik merangsang beberapa bagian sekaligus. Misalnya, mempelajari bahasa atau alat musik baru jauh lebih bermanfaat karena secara bersamaan melatih persepsi, memori, dan kreativitas."

6. Istirahatkan tubuh dan pikiran

Tidur sangat penting untuk fungsi otak yang sehat. Studi menunjukkan bahwa selama tidur gerakan mata cepat (REM), otak mencerna informasi yang dipelajari di siang hari.

Inilah sebabnya mengapa tidur malam yang buruk dapat memengaruhi kemampuan untuk mengambil informasi baru, dan memengaruhi ingatan, konsentrasi, dan suasana hati.

Untuk tidur malam yang nyenyak, hindari waktu layar sebelum tidur. Menonton TV atau memeriksa email sebelum tidur juga dapat merangsang otak Anda dan menyebabkan kualitas tidur yang buruk.

(agn)

[Gambas:Video CNN]

---