5 Cara Memulihkan Energi dengan Cepat saat Lelah Bekerja

Rasa lelah kerap muncul di sela-sela aktivitas sehingga membuat Anda tak bisa berkonsentrasi. Rasa lelah juga dapat menyebabkan kantuk. Saat rasa lelah datang, Anda bisa melakukan sejumlah cara memulihkan energi dengan cepat berikut ini.

Cara ini dapat mengembalikan tenaga Anda, menumbuhkan semangat, menghilangkan kantuk, dan meningkatkan konsentrasi.

Berikut cara memulihkan energi dengan cepat:

1. Minum air putih

Lelah sering kali muncul karena kurang minum. Saat lelah datang, cobalah untuk meminum segelas air putih. Air membantu mengembalikan cairan tubuh dan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.

2. Berjalan

Cara memulihkan energi saat lelah bekerja dapat dilakukan dengan berjalan santai.(Foto ilustrasi: iStock)

Bangkit dari meja kerja Anda ketika lelah menyerang. Cobalah untuk berjalan dengan cara yang menyenangkan. Berjalan dapat mengaktifkan kembali otot-otot yang kaku karena terlalu lama duduk.

3. Hirup udara segar

Saat sedang suntuk bekerja dari rumah, coba keluar rumah untuk hirup udara segar. Rasakan cahaya matahari, juga tanah di pekarangan rumah.

Studi yang dipublikasikan di Science Daily menunjukkan menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres. Tenaga yang hilang pun bisa pulih kembali.

Lihat Juga : 5 Cara yang Bisa Dilakukan Perusahaan Atasi Burnout Karyawan

4. Makan buah

Buah-buahan kaya akan antioksidan dan meningkatkan sistem imun tubuh. Buah juga akan membantu memberikan energi tambahan saat lelah menyerang. Beberapa buah yang bisa dimakan saat lelah diantaranya pisang, ceri, mangga, dan apel.

5. Tarik napas panjang

Atur pernapasan dengan menarik napas panjang dan dalam. Studi menunjukkan bernapas bisa merangsang tubuh untuk kembali aktif. Rasa kantuk pun bisa hilang saat mengatur pernapasan dengan baik.

Lihat Juga : Meditasi Pernapasan: Cara Melakukan dan Manfaatnya bagi Tubuh

Itulah cara memulihkan energi yang bisa dilakukan saat lelah datang.