6 Cara Ampuh Membakar Lemak Selain Olahraga

Jakarta, CNN Indonesia --

Lemak yang terbakar menjadi salah satu kunci dalam menurunkan berat badan. Umumnya, olahraga menjadi cara membakar lemak yang ampuh.

Namun, penurunan berat badan akan lebih efektif jika dilakukan bersamaan dengan penerapan gaya hidup sehat, mulai dari kebiasaan makan.

Lihat Juga : 4 Pilihan Olahraga untuk Diet bagi Pemula

Membiarkan lemak menumpuk tidak hanya mengganggu penampilan tapi juga berbahaya bagi kesehatan. Kelebihan lemak dan berat badan diklaim bisa menjadi dalang penyakit diabetes tipe 2, jantung, serta masalah kesehatan lainnya.

Berikut cara membakar lemak yang bisa Anda coba di samping berolahraga.

1. Perbanyak makanan berserat

Mengonsumsi makanan berserat adalah cara membakar lemak di samping berolahraga (Foto: CNN Indonesia/Elise Dwi Ratnasari)

Makan makanan berserat membantu perut merasa kenyang lebih lama sehingga secara alami akan mencegah makan lebih banyak.

Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan kepada lebih dari 1.000 orang dewasa, merujuk Healthline. Mereka mengonsumsi makanan berserat selama 5 tahun dan berhasil menurunkan lemak di tubuh sebanyak 3,7 persen.

Contoh makanan tinggi serat antara lain mi shirataki, brokoli, wortel, alpukat, buah beri, pir, jeruk, biji-bijian, dan kentang beserta kulitnya. Makanan kaya serat tersebut bisa dimasukkan dalam menu diet sehat harian Anda.

2. Konsumsi makanan tinggi protein

Meningkatkan asupan tinggi protein adalah cara untuk membantu bakar lemak selain berolahraga (Foto: Istockphoto/Debbie Ann Powell)

Protein merupakan salah satu nutrisi penting dalam pembakaran lemak. Mengonsumsi makanan kaya protein membantu mengurangi nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, hingga membakar lebih banyak lemak.

Protein juga dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan begitu tubuh dapat mempertahankan massa otot selama proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan dilakukan.

Contoh makanan kaya protein yakni daging, ikan, telur, susu, hidangan laut, kacang-kacangan. Sumber protein tersebut bisa menjadi pelengkap menu diet sehat Anda.

3. Kurangi stres

Yoga dan meditasi membantu melepas stres sekaligus cara membakar lemak (Foto: iStockphoto/Drazen Zigic)

Saat stres, tubuh akan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol. Kortisol dikenal sebagai hormon stres.

Ketika tubuh melepas kortisol, otak memerintahkan tubuh untuk makan lebih banyak. Jika ini dibiarkan, lemak akan menumpuk banyak pada tubuh bagian tengah seperti perut.

Selain olahraga, cara mengatasi stres bisa dengan meditasi, yoga, atau mengajak hewan peliharaan jalan-jalan.

Lihat Juga : Aturan Jam Makan yang Baik untuk Diet

Artikel cara membakar lemak berlanjut di halaman kedua...