7 Kebiasaan yang Buat Payudara Sehat

4. Asupan vitamin

Studi menunjukkan bahwa asupan vitamin D yang rendah dapat menjadi penyebab kanker payudara pada wanita.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang tinggi meningkatkan kemungkinan bertahan hidup setelah didiagnosis menderita kanker payudara.

Sehingga, bagaimanapun, asupan vitamin D sangat penting untuk kesehatan payudara dan Anda harus berusaha mendapatkannya setiap hari.

Oleskan tabir surya saat Anda sebelum Anda berjemur di bawah sinar matahari dan makan lebih banyak makanan kaya vitamin D.

5. Gunakan bra yang tepat

Meski tampak sepele, tapi kebanyakan wanita dilaporkan masih memakai bra dengan ukuran yang salah.

Ketika payudara Anda tidak mendapatkan dukungan yang cukup, jaringan mulai meregang dan turun lebih cepat.

Jadi, ukur ukuran payudara Anda setiap tahun dan gunakan bra dengan ukuran yang tepat untuk payudara Anda. Untuk bra olahraga, sebaiknya ganti setiap enam bulan.

6. Meditasi

Bukan hanya menenangkan, meditasi berpotensi menyelamatkan nyawa. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa faktor psikologis mungkin terkait dengan peningkatan risiko kanker, mungkin karena orang yang sedang stres cenderung beralih ke alkohol atau makan berlebihan dalam upaya mengatasi tekanan.

Simak cara bermeditasi di sini.

7. Makan anggur warna gelap

Makan sehat adalah satu hal, tetapi beberapa makanan memiliki sifat khusus untuk mengurangi risiko kanker payudara seperti anggur berwarna gelap.

Kulit buah anggur memiliki sifat antikanker yang dapat melindungi kulit payudara Anda dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.

Jadi, konsumsilah beberapa buah anggur secara teratur untuk menjaga kesehatan payudara Anda. Selain itu, tambahkan beberapa asam folat ke dalam diet Anda.

Tidak makan cukup folat, bentuk alami asam folat, dikaitkan dengan gangguan kemampuan untuk memperbaiki DNA. Dan DNA yang rusak, pada gilirannya, telah dikaitkan dengan kanker.

Folat ditemukan dalam makanan seperti bayam dan kacang polong, serta sereal dan biji-bijian yang diperkaya folat. Cobalah untuk mendapatkan 400 mikrogram setiap hari.